En riktigt julig löpkalender är en julkalender för dig som älskar att springa, oavsett nivå. Nybörjare som mer erfaren. Varje lucka kommer att innehålla något löprelaterat. Det kan vara allt från tekniktips eller träningspass till tips på prylar. Hashtagar du dessutom din lucköppning på instagram med #enriktigtjuliglöpkalender är du med och tävlar om fina julklappar. Ju fler hashtagar på olika lucköppningar, desto större vinstchans.
Dagens lucka kör vi en rivstart. Vi ska träna! Du ska kombinerat styrke och löppass där vi varvar löp och styrkeövningar på tid. Notera tiden så att du kan jämföra den längre fram.
1200 m löpning
15 Burpee
800 m löpning
15 Armhävningar
400 m löpning
15 Knäböj
200 m löpning
15 Situps
200 m löpning
15 Knäböj
400 m löpning
15 armhävningar
800 m löpning
15 Burpee
1200 m löpning
Om det är någon övning du inte kan utföra pga skada eller liknande är det ok att byta ut den. Om du är nybörjare och inte van vid löpning skulle jag även rekommendera att halvera sträcka och antal reps på övningarna.
