Kettlebells är ett utav mina favoritredskap. Det är enkelt och tar lite plats, perfekt att ha hemma för hemmaträning när man inte orkar åka till gymmet. I dagens inlägg bjuder jag därför på ett färdigt kettlebellpass specifikt anpassat för löparen.
3 Varv av:
10 Knäböj
20 Boxhopp (Går bra att använda en stol eller pall också)
30 Utfallssteg
40 Swingar
50 Russian twist
Värm upp och varva ned med 5-10 min lätt jogg. Har du ingen kettlebell? Kör passet utan men lägg på 1-2 varv extra.
