MarathonEmmas HÖST-BINGO!
Välj mellan 75 km och 150 km att totalt springa, cykla eller gå under oktober. Upplägget består av varannan dag kondition med en bestämd sträcka för dagen varvat med varannan dag ett kort & effektivt styrkepass som en rolig rörelseutmaning! Perfekt för att skapa goda och roliga träningsrutiner under hösten till en bättre hälsa!
SÅHÄR GÅR DET TILL
Du köper en plats till Höst-Bingot och får tillgång till min coaching-app. I appen kommer du att få en programmering med en viss sträcka att röra dig på varannan dag, du väljer själv hur du rör dig framåt men det måste vara med kroppen som motor (dvs. springa, cykla, gå, rullskidor, simning m.m. är ok och inte moped, bil, motorcykel eller liknande fordon). Du kan givetvis blanda från dag till dag om du vill cykla ena dagen, gå eller cykla nästa tillfälle osv.
Varannan dag kommer du även få ett kort och effektivt styrkepass att utföra med egen kroppsvikt som redskap, detta tar enbart några minuter att göra. Du väljer mellan korta (75km) eller långa (150km) att ha som distansmål att komma upp i totalt under Oktober månad.
Utmaningen startar den 1 Oktober och den 30 September läggs första veckans programmering upp i appen, därefter uppdateras utmaningen med fortsättning veckovis.
Utöver denna utmaning kommer du även få smakprov på hur träningsprogram är utformade och recept kan se ut i appen, dessa är inte personligt anpassade men skulle du vilja fortsätta med personlig 1:1 coaching efter utmaningen så får kommer jag som coach skräddarsy så att det passar just DIG!
För extra pepp är du även inbjuden till en sluten pepp-grupp med alla deltagare i.
Alla som deltar kan vara med och tävla om fina priser (se nedan). För att ha chans att vinna fina priser så postar man en bild från sin dagliga akitivtet i den slutna gruppen och registrerar att man utfört passet i appen.
PERIOD: 1 Oktober – 31 Oktober
PRISER ATT VINNA:
Prisbortet kommer att fyllas på ända fram till start.
- Craft Nordlite Ultra, löparskor
- Soundliving ear-buds, hörlurar
- Vattenflasta + 3-pack miniband
- Presentkort mat
Vad tidigare deltagar tycker om koncpetet:
Jag har uppnått högre mål än jag förväntade mej. Att det fanns ett pass i veckan som ökade distansen från föregående vecka har verkligen gett mej mer än jag trodde jag skulle få ut av bingot! Helt ärligt förväntade jag mej ingen utveckling utan mer att bara komma ut en sväng varje dag. Men bingot hjälpte mej att springa blodomloppet med en bra känsla och självförtroende!
Jag är såld på konceptet 10/10. Har testat många andra appar å program men detta passar mig som handsken. Jag börjar till och med se fram mot nästa dags utmaning
Bra med pepp i chatten mm
Jag har uppnått mina mål att komma i gång mer med löpningen och springer längre rundor nu. Har nu anmält mig till Backyard Ultra som är om 2 veckor.
Roligt och varierande med bra pepp! Jag trodde verkligen inte att det skulle ge så goda resultat som de faktiskt har gjort!
Vanliga frågor och svar
Här kan du läsa de vanligaste frågor och svaren. Har du inte fått svar på just din fråga? Skicka ett mail till info@marathonemma.se med din fråga så svarar jag så snart jag kan.
Vilka träningsredskap behöver jag?
Inga redskap behövs mer än det du har att tillgå.
När börjar det?
1 Oktober 2024
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Självklart! Du får ett kvitto med namn på som du kan lämna direkt till din arbetsgivare alt. ladda upp i friskvårdsportal (t.ex. ePassi, Wellnet, Benify m.fl.)
Hur och när sker betalning?
Direkt när du genomför köpet så betalar du för utmaningen.
Behöver jag en pulsklocka med gps?
Nej.
Jag som redan är klient hos dig, kan jag köra detta?
Givetvis, kontakta mig i chatten så löser vi det!
Hur är jag med och tävlar om priserna?
Du utför dagens pass och registrerar i appen, sedan publicerar du en bild från dagens pass i den gemensamma gruppchatten. 1 bild = 1 lopp i utlottningen av de fina priserna. Du får/kan publicera MAX 1 bild per dag.
Vad är det för skillnad på detta koncept och din ordinarie onlinecoaching?
Min ordinarie coaching bygger på individuellt utformade kost- och träningsplaner och regelbunden uppföljning varje vecka medan detta är en utmaning att göra på egen hand utan regelbunden uppföljning och utbildande material som ingår i den ord. coachingen. Däremot får du såklart en gemenskap i den slutna gruppen och möjlighet att ställa frågor till mig i direktchat till mig. Läs mer om ord. coaching på https://coach-marathonemma.se och lämna in en intresseanmälan om du är mer intresserad av det!
Om mig och min bakgrund
Mitt namn är Emma Blomqvist och jag är en småbarnsmorsa som älskar att springa, långt och länge.
För mig har det inte alltid varit en självklarhet att kunna springa, hösten 2011 vägde jag över 130 kg och blev sjukskriven för min kroniska ledsjukdom (reumatism). Därför är jag väldigt tacksam fört att min kropp idag klarar av att röra på sig och springa utan smärta.
Min högsta dröm just då när det var som värst 2011 var att skapa en funktionell vardag utan inflammationer i ledgångar, skyhög feber och extrem smärta som även orsakade sömnlösa nätter. Varje dag var en kamp att ens ta mig upp ur sängen och att ens kunna springa några få steg fanns inte på min världskarta. Jag fick nog, detta var inte det liv jag ville leva. Jag ville inte vara en 95-åring i en 22-årings kropp. Jag bestämde mig; Jag är INTE min sjukdom! och påbörjade något som utom min vildaste fantasi skulle bli min livs resa.
Idag har jag nästan halverat min kroppsvikt och springer marathon utan några som helst problem och arbetar som personlig tränare/onlinecoach med målet att hjälpa/inspirera andra till en frisk och hälsosam livsstil..
Jag har lyckats att göra en livsförändring helt på egen hand utan någon diet, kirurgiskt ingrepp eller dylikt. Och vet du vad? DET FUNKAR! Än idag. Så kan jag göra en sådan förändring, så kan du också.
Jag som coach
Jag brinner verkligen för att hjälpa andra till att skapa en hälsosammare livsstil utan att behöva gå på “dieter” eller känna att de bantar. Livet är för kort och värdefullt för det och är till för att kunna njutas av!
Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT/onlinecoach med att hjälpa andra att hitta balans i deras liv mellan kost, träning och att det ska funka med just deras vardag. Med den bakrund jag har kan jag även relatera till mina klienter på ett helt annat sätt, just eftersom jag inte alltid varit en vältränad småbarnsmorsa utan LÅNGT ifrån!