Vi är snart inne i den 3 månaden av våra sommarmånader och regnet lyser med sin frånvaro. Idag sägs det dessutom att det ska bli värmerekord igen! Sist det sades (i fredags) mätte vår termometer upp till 35,5 grader i skuggan…
Nu när vi äntligen har fått en riktig sommar med sol och värme ska man väl ändå inte klaga, men det är nästan omöjligt att inte göra det. Vi är helt enkelt inte vana vid denna värme och den tar på oss mer än vi tror. Så hur ska man tackla den? Och framförallt, hur ska man palla att träna i den? I detta inlägg tänkte jag dela med mig av några tips, enjoy!
- Träna tidig morgon eller sen kväll. Oftast brukar det vara betydligt svalare då. Själv föredrar jag att träna supertidigt på morgonen. Runt kl 6-7 brukar jag ge mig iväg på dagens löp- eller cykelpass.
- DRICK ORDENTLIGT! Oavsett om du är törstig eller inte är det viktigt att få i dig tillräckligt med vätska i denna värme.
- Ta vätskeersättning/resorb. Det är bra i förebyggande syfte för att få i dig alla salter och mineraler.
- Springer/cyklar du långpass kan det vara bra att ta salttabletter då vi svettas mer än normalt och vi behöver salt.
- Avsluta din träningsrunda med ett dopp i sjön. Hur gött låter inte det? Just do it!
- Glöm inte att smörja in dig med solskyddskräm!
- Var extra försiktig med platser där det är hög luftfuktighet och varmt på samma gång. Svetten avdunstar då inte lika lätt och avkylningseffekten blir inte lika effektiv.
