Som jag nämnt tidigare har hösten börjat knacka på dörren. Det är kylig luft ute stundvis, speciellt på morgnar eller när solen lyser med sin frånvaro. Detta gör att jag inte vågar cykla utomhus alltid, som idag. Istället fick det bli ett effektivt pass inomhus på 75 minuter. I detta inlägg får du ta del av passupplägget. Enjoy!
Under den senaste tiden har jag gått och funderat på att investera mig en riktigt bra löparväst/-ryggsäck. Senast jag testade något sådant var för 5 år sedan och då fanns det inte så jättestor marknad för dessa och de jag testade tyckte jag inte var något att hänga i julgranen. Men nu kände jag att det var dags att ge det en chans igen, det är ju bra mycket roligare att springa en längre runda än att springa på en 5 km varvbana runt bilen där jag förvarar alla nödvändigheter medan jag springer (energi, vatten, kläder och mobil). Om inte annat så kan jag se det som en för tidig födelsedagspresent till mig själv. ;)
Som jag nämnde i gårdagens veckosummering av vecka 32 har hösten börja stampa utanför dörren. Det är kall och kylig luft men i solen är det fortfarande varmt. Pga den kyliga luften flyttade jag därför in dagens simpass till simhallen. Så nu kan vi med andra ord säga att höst-/vintersäsongens första simpass inomhus är gjort! Och det gick fantastiskt bra, över förväntan faktiskt! Och vet ni vad det bästa är? Jag tyckte det var roligt! Förra säsongen tyckte jag att det var allt annat än roligt och undvek att simma i bassäng i högsta mån, så nu är det extra kul att simglädjen helt kommit tillbaka.
Under dagens pass i simhallen gjorde jag det lätt för mig och körde ett välbekant simpass sedan innan på totalt 1500m. Det kändes bäst så för att bli varm i kläderna. För dig som också vill göra passet såg det ut som följande:
Måndag: Terränglöpning, 60 min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 1,5h
Onsdag: –
Torsdag: Terränglöpning, 60 min + OW-simning 1230m
Fredag: Landsvägscykling, distans 2h
Lördag: Morgonjogg 30 min + Simhall 30 min
Söndag: Cykeltrainer, 6×10 min
Veckans träning har gått bra men kanske inte riktigt som jag tänkt mig. I mitten på veckan spökade mina leder och jag fick mycket ont i ben. Därför vågade jag inte havsluta veckan med någon utomhusträning (mer än löpning) då det också blivit kallare och mer höstigt väder. Nu väntar en ny vecka med nya tag!
Total simning: 59min (2534 meter)
Total löpning: 2h 32min (21,2 km)
Total cykling: 4h 56min (12,61 mil)
Total träningstid: 8h 29min 31sek
Jag har tidigare aldrig varit en löpare som gillar att springa i skog och mark. I år ser det dock annorlunda ut då jag nästan enbart sprungit i skogen, oavsett om det är korta sträckor eller lite längre. Jag har helt enkelt funnit det mycket givande med dess kuperande omväxling.
