2 08 2017 | Löpning |
Det var länge sedan jag sprang ett riktigt långt och skönt långpass nu. Mycket pga vår (min och min sambos) semester då han inte ligger på samma nivå i löpningen som jag efter en omfattande knäskada. Därför har det istället blivit mycket cykel och intervallträning istället. Idag kände jag att det var dags att ge sig ut på en lugnt långpass då det var lagom varmt och solen sken. Dock slutade det inte som jag tänkt, istället för lågintesivpass bestod sista 20 minuterna av att springa för livet. BOKSTAVLIGEN!
(mer …)
1 08 2017 | Simning |
Under vår semester på västkusten besökte vi bland annat Falkenberg och där har dom en simhall (Klitterbadet) med en 50-metersbassäng (standard är 25 meter). Jag har aldrig simmat i en 50-metersbassäng så jag var bara tvungen att testa när det ändå var så nära. Inte nog med att det är en 50-metersbassäng, den är också Sveriges ända 50-metersbassäng med saltvatten. Vilket gjorde det ännu roligare att prova!
Det var sjukt ovant att simma i saltvatten måste jag säga, innan har jag bara crawlat i sötvatten. Jag vet inte vad jag ska tycka om den upplevelsen, men jag gissar att det är en vanesak. Lika så att simma i en 50-meters bassäng istället för 25 meter. Det kändes som att kroppen är inställd på 25 meter och vill ha “vila” i form av vändning då.
Har du simmat i saltvatten eller 50-metersbassäng? Vad föredrar du?
30 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Löpning terräng, 60 min
Tisdag: –
Onsdag: Cykling, 2 mil (LVG)
Torsdag: Morgonjogg, 5 km
Fredag: 1050m i 50-meter bassäng
Lördag: Varberg Sommargiro
Söndag: –
Denna vecka har fokus fått ligga på Vansbro Sommargiro kombinerat med semester. Det passade alltså bra med lättare träning denna vecka. Nu väntar en period med lite hårdare träning, vilket jag ser fram emot!
Total simning: 1050 meter
Total löpning: 13,9 km
Total cykling: 9,2 mil
Total träningstid: 5h 06min 15sek
30 07 2017 | Race rapport |
Så var det dags att avsluta semestern med årets första cykellopp i Varberg, tanken var att det mest skulle vara en kul grej för att kunna få se/uppleva landskapet där runt omkring. Det är ju så fint där! Vi valde därför den kortare sträckan, 68 km i hopp om strålande sol och härlig sommarvärme. Så blev det inte riktigt, det blev istället kanske den sämsta dagen i sommar någonsin med hällregn och kraftig blåst.
För dig som önskar den korta versionen; Jag var nära på att inte ställa upp då jag frös som ett asplöv vid start då regnet öste ned, men jag genomförde loppet och kom i mål som 3e dam. Något jag är otroligt stolt och glad över!
(mer …)
27 07 2017 | Löpning, Löppass |
Veckans träningspass består av ett kort och mycket effektivt intervallpass som du kan göra var du än befinner dig. Allt du behöver är ett par löparskor! Alltså helt perfekt såhär i semestertider. Enjoy!
Uppvärmning: 5-10 min lätt jogg
Pass: Självaste passet består av intervaller. Du väljer själv underlag och miljö. Det funkar likaväl inne på löpband som utomhus. Dock är det en fördel om det inte är för kuperat.
Intervall: 3×1 min
vila: 30 sekunder
Intervall: 3x90s
vila: 45 sekunder
Intervall: 3×2 min
vila: 2 min
Försök att hålla alla intervallerna i respektive serie lika starka i samma tempo.
Nedvarvning: 5-10 min lätt jogg + ev stretch/rörlighet.
