Denna onsdagskväll spenderades på Skutberget här i Karlstad med kajakpaddling, Värnerkajak och fridlufsfrämjandet hade anordnat en kajakpaddlarkväll där det fanns möjlighet att testa hela Värnerkajaks kajaksortiment. Jag och Tomas har ju tänkt köpa 2 kajaker till oss att ha på landet där vi har tillgång till sjö. Perfekt kompletterande träning för överkroppen!
Kettlebells är ett utav mina favoritredskap. Det är enkelt och tar lite plats, perfekt att ha hemma för hemmaträning när man inte orkar åka till gymmet. I dagens inlägg bjuder jag därför på ett färdigt kettlebellpass specifikt anpassat för löparen.
Tiden går fort. Det är snart hela 2 månader sedan jag var i Stockholm senast men idag var det dags, jag åkte med det vanliga tåget med avgång kl 6.10 från Karlstad för en pressfotografering på söder.
En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.
I detta inlägg publiceras del 1, tiden från förlossningsdagen och fram till 3 månader efter (eller mer beroende på person). Här lägger vi fokus på bäckenbotten och bålstabilitet samt barnvagnspromenader och du får verktyg till hur du ska lägga upp en hållbar plan.
Måndag: Landsvägscykling, 35 km
Tisdag: Långpass löpning, 18 km
Onsdag: OW-simning, 1000m
Torsdag: –
Fredag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Lördag: Cykling (LVG), Distans 65 km
Söndag: Morgonjogg 5 km + OW-simning
Den här veckan har jag skött träningen riktigt bra och det bästa av allt är att den känts riktigt bra. Jag har hunnit med 3 löppass, 2 cykelpass och 2 simpass. Bättre kan det inte bli. Nu blickar jag åt ny vecka och hoppas på att hinna med lika många pass då. Söndag är det dessutom tävling i Vansbro, spännande!
