7 04 2017 | Erbjudanden |
Innehåller reklam för MarathonEmma.
Igår, 6 April var det kursstart för årets första grupp av Small Group LÖP som blev fullsatt. Det var riktigt roligt att få komma ut och hålla i löpgrupper igen. Det roligaste med en så liten grupp som PT small group löp med max 6 personer är att man får en så nära kontakt med varje person jämfört med en grupp på 20-50 personer. Dessutom får jag utrymme till att ge personlig feedback till var och en utan att någon ska bli uteglömd. Under gårdagens pass gick vi igenom grunderna i löpsteget och tränade löpteknik, samtliga deltagare fick också göra en individuell löpanalys som uppskattades riktigt mycket. Nästa tillfälle ska vi jobba med aktivering av inre coremuskulatur samt koppla denna till löpsteget.
Så om du är sugen på att vara med i nästa omgång så drar en ny grupp igång den 15 Maj kl. 17.30. För anmälan och mer information, läs då mer om Small group LÖP här.
4 04 2017 | Allmänt, Prylar |
För någon vecka sedan hämtade jag vattenflaskor hos min leverantör. Jag är riktigt nöjd med dess utseende och framförallt att de passar i cykelflaskställ (som den sanna cykelnörd jag är).
Tanken är att dem ska vara till/för mina klienter som tränar hos mig. Är man en återkommande kund så får man en vattenflaska, annars går det bra att köpa en för 50 kr/st också.
2 04 2017 | Veckans träning |
Måndag: –
Tisdag: 5 km lätt distans
Onsdag: Korta intervaller, 3x5x40s
Torsdag: –
Fredag: MRL-pass (Mage, rumpa, lår), 30 minuter
Lördag: –
Söndag: 5 km lätt distans innan solen gick ned
Den här veckan har jag inte riktigt fått ihop träningen. Jag har jobbat väldigt mycket (mer än vanligt) och tiden har därför inte räckt till. Totalt fick jag ihop 17,4 km löpning och ett styrkepass vilket jag är nöjd med. Denna vecka blev en lugn vecka träningsmässigt och jag ser det som en återhämtningsvecka. Nästa vecka blir det nya tag och jag hoppas på att hinna med 4 löppass. :)
Har din träning gått som planerat denna vecka?
1 04 2017 | Färdiga träningspass, Styrkepass (hemma) |
Tidigare i veckan frågade min fina vän Linnea mig om inte vi kunde köra ett gemensamt core och benpass. Visst sa jag och i fredags körde vi detta. Det vi använde oss av för att utföra passet var gummiband, en vikt och matta. Passet blev ett riktigt killerpass som jag borde göra oftare! Puh!
Här kommer ett förslag på core/benpass till dig;
Cirkelträning. Kör 1 minut på varje övning. Minst 3 varv. Mellan varje varv tar du vila på Max 1 min.
- Planka. Variera plankan för varje varv. Använd fantasin.
- “Krabbgång” med gummiband. Knyt fast ett gummiband runt fotvristerna och gå i sidled med squatposition.
- Fällkniven. Om det blir för tungt, ta ett ben in taget!
- Utfallssteg. Med eller utan hopp.
Lycka till!
28 03 2017 | Allmänt |
Solen har strålat och värmen har slagit till ordentligt dom senaste dagarna. Det gäller att passa på och njuta av detta så jag har faktiskt tagit ut mitt kontorsarbete till min uteplats. Helt fantastiskt underbart att kunna sitta där i t-shirt och njuta av solen samtidigt som man får nytta gjord. Det är en av måååånga fördelar med att vara egen företagare!
Så dagens utmaning till dig lyder; hur ska du kunna utnyttja soltimmarna ute just idag?
