I början av året beställde jag en skrivbok från personligalmanacka.se. En sida som tillverkar lite roligare almanackor (och nu även skrivböcker). Förr i tiden, innan jag gick över helt till digitalt, beställde jag även almanackor därifrån.
Idag fick jag leveransen och jag blev mycket nöjd, denna skrivbok kommer att bli min nya dagbok!
Det är åter onsdag igen vilket allt som oftast betyder intervaller för min del. Idag stod det backintervaller på schemat i form av lång backe på 800 meter flack backe. Idag var det både tungt och tufft. Puh! Är du sugen på att ta del av passet? Här nedan följer dagens passupplägg.
Uppvärmning: 2-2,5 km lätt jogg följt av dynamisk stretch och lite löpskolning.
Pass: Se till att ha letat reda på en lång relativt flack backe innan på 500-900m. Spring uppför i ett högt ansträngande tempo 8 gånger med joggvila nedför. Se till att alla intervaller är lika starka.
Nedvarvning: 1,5-2 km lätt jogg.
Som jag nämnde ovan var det inte alls min dag idag, men jag gjorde passet och är väldigt nöjd över det. Turligt nog var det sol och vår så jag kunde njuta av den. Härligt!
Den här veckan har varit fullspäckad (väldigt likt de senaste veckorna) med både jobb och privata händelser. Allt som allt vill jag sammanfatta veckan som en av de bästa i mitt liv. Företaget går bra och många nya kunder hittar till mig, träningen går också bra där utvecklingskurvan bara går uppåt och jag dessutom håller mig skade-/symtomfri. Den här veckan blev det dessutom klart att min andra hälft kommer flytta in hos med från och med Maj månad.
Vad mer kan jag önska mig? Jag vet inte. Jag kan bara konstatera att jag är så lycklig just nu!
Idag var det dags igen att hälsa på min gamla skola för att ännu en gång undervisa blivande personliga tränare i mitt specialistämne, alltså löpning! Idag stod det pulsträning och programmering/periodisering på elevernas schema.
Jag kan ju inte sticka under stolen att det känns väldigt ovant för mig att stå där framme vid tavlan och undervisa teoretiskt som extern lärare, även om jag är van vid att hålla föreläsningar. Detta är en helt annan sak men otroligt roligt och lärorikt!
Åh, idag när jag vaknade kunde jag inte låta bli att fyllas av en sådan glädje och lycka när jag tittade ut genom fönstret. Solen sken och det var klarblå himmel, hur underbart låter inte det? Jag fullkomligt struntade i att det var både kallt och blåsigt, hellre sol än regn säger jag! Det gäller bara att klä sig rätt i vindskyddande material så är det problemet med kall vind löst.
När jag klädde på mig för dagens löprunda så fick jag även damma av mina Oakley Jawbreaker sportglasögon. De glasögonen förknippar jag med sommar och värme så därför känns det alltid lika bra att plocka fram dem för säsongen!
Idag bjöds det på en härlig runda (zon 3) på 5 km, när jag väl kom hem avslutade jag med 16 min styrka, 8 min corestyrka och 8 min benstyrka. Nu väntar dagens jobb med grupper och klienter mellan 13.00-20.30.
