I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av en helt vanlig måndag i mitt arbetsliv som personlig tränare och löpcoach. Det är ju ett lite annorlunda och fartfylld vardag så jag tänkte att det kanske vore lite roligt för er att få en inblick i hur en helt vanlig vardag kan se ut för mig i text och bilder. Ni som följer mig på instagram (@MarathonEmma) har nog redan sett bilderna men här är dem i sin helhet. Häng med!
Söndag är här och ännu en vecka har passerat. Som alltid går veckorna otroligt fort och jag är mer eller mindre fullbokad varje dag vilket är väldigt roligt! Efter sista kunden i fredags bar det av till Stockholm och min blivande sambo för att spendera helgen där/här med honom. Det är alltid skönt att åka till honom för då vet jag att jag mer eller mindre måste vara ledig, vilket vi alla vet är viktigt att vara emellanåt.
Måndag: Intervaller i kort backe (3×6 ruscher/80m)
Tisdag: 5 km lätt distans
Onsdag: Tröskelpass, 3x10min
Torsdag: –
Fredag: Korta intervaller, 3x5x40s
Lördag: –
Söndag: Mysigt långpass, 17 km
Den här veckan har jag inte hunnit med något annat än löpning i min egna träning, hela 5 pass har jag fått ihop av blandad kompott. Allt från backintervaller till dagens långpass på 17 km. Totalt har jag sprungit 46,42 km denna vecka och det känns väldigt kul att snart vara uppe i 5 mil/vecka igen. Fast det bästa av allt är att jag känner mig stark och frisk, kroppen svarar bra och tycks inte bli överbelastad. HURRA! Nästa vecka väntar en återhätmingsvecka och lite mer fokus på alternativ träning. Tänkte hålla mig till 3 löppass och minst 1 simpass och 1 cykelpass.
Hej löpvänner! Idag är en sådan där dag som jag bara måste berätta om något som jag inte gjort på flera år, jag vågade utmana mig och gå utanför bekvämlighetszonen och körde mina löpintervaller för dagen innan 06.00. I ottan när ingen annan är vaken utomhus!
Det var ett tag sedan jag delade med mig av något enkelt och nyttigt matrecept här i bloggen, så i detta inlägg tänkte jag dela med mig av mitt favoritrecept med torsk efter förfrågan på mitt instagramkonto (@marathonemma). Den är så sjukt god och också så enormt enkel att göra! Det kan inte bli bättre med andra ord. Enjoy!
Träna och bidra till välgörenhet samtidigt! Hur bra låter inte det? Jag ska under 2017 skänka 1 kr för varje genomfört träningspass till hjärt- & lungfonden. Idag är det sista dagen i månaden och under Februari månad har jag fått ihop 21 träningspass, dvs. 21 kr till hjärt- & lungfonden.
21 kr är inte speciellt mycket, men tillsammans är vi starka. Bidra med dina träningspass du med!
Klart du ska vara med. Det är enkelt. Träna som vanligt men håll räkningen på antal pass du tränar per månad. Vid månadens slut skänker du sedan antal träningspass i kronor till mitt insamlingskonto på hjärt- och lungfonden enkelt via t.ex. sms eller annat betalmedel.
Hashtaga gärna #varjepassräknas2017 på sociala medier som instagram, twitter, Facebook m.m. i anslutning till projektet. T.ex. när du utfört ett pass eller skänkt en gåva.
Iår har jag valt hjärt- och lungföreningen som organisation. Det är inte bara gamla som drabbas av hjärtfel utan även nyfödda. Jag är en av dem. Jag föddes med blåsljud på mitt hjärta. Oftast brukar detta växa bort och därför väntar man med en operation/ingrepp tills barnet blivit lite äldre. Jag blev lyckligt lottad där mitt blåsljud växte bort. Vägen till det att jag blev ”friskförklarad” gick jag tillsammans med mina föräldrar på regelbundna hjärtkontroller med ultraljud. Nu slutade det lyckligt för mig, men för alla gör det inte det. Därför är det viktigt att denna hjälp finns för att kunna upptäcka och göra eventuella ingrepp i tid.
Alla kan drabbas av hjärtfel, ung som gammal. Genom att skänka gåvor till forskning kan vi rädda liv!
