8 02 2017 | Färdiga träningspass, Löppass |
Idag är det onsdag vilket innebär löpintervaller för min del. Jag kunde faktiskt springa utomhus idag vilket gjorde mig enormt glad då jag suttit inne med bokföring hela förmiddagen. Frisk luft gör så mycket för välmåendet och idag bjöds det på korta intervaller om 40 sekunder. I detta inlägg tänkte jag bjuda på dagens passupplägg så att du också kan göra det. Enjoy!
3x5x40s, såhär gör du passet:
Uppvärmning: 2-2,5 km lätt jogg (zon 2) följt av 2 stegringslopp på ca 100 meter.
Pass: 3x5x40s med 20s vila. Setvila 90s. Alltså, 5×40 sekunders rusch med 40 sekunders vila mellan intervallerna som upprepas 2 gånger till. Mellan varje set om 5x40s intervaller är det en liten längre vila på 90s. All vila är aktiv, dvs. att du håller dig i rörelse.
Nedvarvning: 2-2,5 km lätt jogg (zon 2).
Passet kändes väldigt bra för mig idag och jag är nöjd. Jag kände mig oerhört pigg och fräsch så det var extra kul att springa dessa intervaller.
Kommentera inlägget.
6 02 2017 | Frukost/Mellanmål, Mat & Recept, Tips, Vegetariskt |
Visste du att frukost är något som de allra flesta äter samma sak varje morgon året om utan några som helst problem? Jag tillhör en av dem men ibland kan det vara kul att testa något nytt och för några veckor sedan hittade jag en ny frukostfavorit från Risenta, nämligen frögröt!
(mer …)
4 02 2017 | Löpning, Tips |
Idag var en sådan där dag som jag sprang ett underbart mysigt långpass på 13 km. Det är helg vilket i min värld betyder att en av dagarna består av ett mysigt långpass medan den andra är en vilodag. Idag bjöds det på långpass. Målet med springturen var bara att må bra och ha känslan av att kunna/vilja springa lika lång sträcka till efter 13 km. Jag lyckades uppnå målet och är både nöjd samt fylld med massor av positiv energi. Perfekt till eftermiddagens aktiviteter i huvudstaden tillsammans med min blivande sambo Tomas.
Sådana här långa pass gäller det att dra ned på tempot något extremt mycket och man bör inte stirra sig blind på klockan utan gå efter känsla. Det funkar alltid bäst för mig.
Fler tips till ett lyckat mysigt långpass finner ni här nedan. Enjoy!
(mer …)
1 02 2017 | I Emmas huvud, Tankar |
Strax innan jul blev jag kontaktad av Anna Sundesten som skriver för tidningen Må bra. Anna ville skriva ett reportage om mig och min livsstilsförändring/resa som jag påbörjade för 6 år sedan. Nu finns reportaget med i februaris utgåva av tidningen Måbra. Reportaget speglar min resa väldigt bra och det är än väldigt svårt att förstå att det faktiskt är jag som är den där tjejen…
Ovan ser ni en teaser, läs hela artikeln i tidningen (Nr 2, Februari 2017).
31 01 2017 | Utmaningar |
Träna och bidra till välgörenhet samtidigt! Hur bra låter inte det? Jag ska under 2017 skänka 1 kr för varje genomfört träningspass till hjärt- & lungfonden. Idag är det sista dagen i månaden och under Januari månad har jag fått ihop 24 träningspass, dvs. 24 kr till hjärt- & lungfonden.
24 kr är inte speciellt mycket, men tillsammans är vi starka. Bidra med dina träningspass du med!
Vill du också vara med?
Klart du ska vara med. Det är enkelt. Träna som vanligt men håll räkningen på antal pass du tränar per månad. Vid månadens slut skänker du sedan antal träningspass i kronor till mitt insamlingskonto på hjärt- och lungfonden enkelt via t.ex. sms eller annat betalmedel.
Hashtaga gärna #varjepassräknas2017 på sociala medier som instagram, twitter, Facebook m.m. i anslutning till projektet. T.ex. när du utfört ett pass eller skänkt en gåva.
(mer …)
