16 06 2016 | I Emmas huvud, Spinning/Cykling, Tankar |
Under de senaste dagarna har jag velat mycket fram och tillbaka om jag ska delta i årets upplaga av Vätternrundan. Ett ruggit oväder från Tyskland är på ingång innehållande kalla hårda vindar, ösregn och även åska vilket är rena döden för mina leder och kroniska sjukdom. Därför tar det emot, men jag ställer in min tur runt sjön….
Huvudmålet är trots allt inte Vätternrundan i år utan det var bara tänkt som en genomkörare med laget inför det “riktiga” målet i år, nämligen att cykla till Paris och eftersom den cykelturens start bara är någon vecka efter Vätternrundan väljer jag att avstå. Det är inte värt att riskera att skov med inflammation i lederna som kan håll i sig i flera veckor i värsta fall innan det blir helt bra. Så den här gången vinner den visa/kloka delen av Emma emot den envisa/målinriktade Emma.
Jag måste dock erkänna att jag är enormt dålig på att ge upp mål, även delmål som man kan säga att detta är. Har jag bestämt mig för något så ska det extremt mycket till för att jag ska banga, som det blev i detta fall. Det har sina konsekvenser vill jag lova. Hela dagen sedan jag fattade detta beslut har jag varit grinig/gråtfärdig om vartannat eftersom jag faktiskt vill cykla egentligen! 5 åringen i mig kommer fram och vill helst bara lägga mig ner på mage i matbutiken och sparka/flaxa hej vilt runtomkring mig samtidigt som jag skriker allt vad jag har för att jag inte får något godis då det inte är lördag… MEN eftersom jag är 27 år och inte 5 år så kändes det som en osmart idé att göra, så jag beslutade mig för att ta bilen till en sjö i närheten med ridstigar av sand och springa fullt ös på dem… Jag gjorde det, i nästan 8 km! Bara för att avreagera mig!
Nu sitter jag här och försöker hitta 100 anledningar till varför det är skit att cykla Vätternrundan istället. Och egentligen, ärligt? Hur kul är det att cykla 30 mil (varav halva rundan är nattetid) i storm? Jag tävlar inte för att vara bäst utan för att ha roligt. Och vädret är en avgörande faktor om det blir roligt. Cyklat runt sjön har jag redan gjort, så upplevelsen har jag fått. Men sedan kommer den där fantastiska känslan av frihet upp i huvudet, hur fantastiskt det är att cykla som vinner över alla mina argument mot… DAMN!
Hur som helst, jag lyfter hatten av till alla er som faktiskt tänker bita ihop och köra ändå! För det kräver ett jävla anamma och psyke. Så ni är GRYMMA! Jag kommer att hålla tummarna för er och fortsätter att be till vädergudarna att vädret ska bli lite bättre för er skull.
STORT LYCKA TILL!
13 06 2016 | Mammamage, Utbildningar |
I höst är det dags, då ska jag gå 2 utbildningar för att få ny kunskap och inspiration till mina klienter och dess personliga utveckling. I min värld blir man aldrig färdigutbildad som personlig tränare då varje människa är unik . Det krävs då ständigt ett nytänkande och att tänka “outside the box” för att kunna ge den bästa individuellt anpassade träningen. Därför väljer jag att varje år gå minst 2 vidareutbildningar som ska ge inspiration och ny kunskap till mitt expertområde, nämligen löpning.
I september kommer jag alltså att gå 2 utbildningar med certifiering. Mammamage och Athletic 1080 Screen level 1. Mer om utbildningarna kan ni läsa nedan och håll utkik för till certifieringen kommer jag att söka testpiloter som får gratis träning/behandling mot att jag får använda deras resultat till certifieringsarbete och marknadsföring.
Cert. Mammamagetränare. En utbildning där jag får lära mig att se vad som händer i kroppen under en graviditet, liksom hur det påverkar möjligheten att träna. Stort fokus läggs på hur de djupa musklerna, som magen och bäckenbotten, kan tränas till mer kontroll för att därefter kunna träna annat, som löpning, styrketräning, magplankan och andra aktiviteter.
Mammamageträning är även enormt bra för löpare, min tanke är därför att denna utbildning ska ge mig ännu mer inspiration till alla mina löpklienter men också till nyblivna mammor som vill komma igång med sin löpning igen.
Athletic 1080map Screen – Level 1. Ett systematisk testsystem som skapar unika profiler som direkt återspeglar min klients fysiska prestation. Profilen kommer att avgöra vad som behövs för att få funktionella resultat och effektivt klientens mål.
Genom att göra ett tredimensionellt screen testet kan jag alltså återspegla din fysiska prestationsförmåga gällande rörlighet och stabilitet som sedan kommer att ligga som grund till ett effektivt, resultatinriktat träningsprogram utefter dina mål och förutsättningar.
6 06 2016 | Tips |
Jag skrev nyligen om hur Zmarta Health Index kan hjälpa oss att hitta nya och olika sätt att hålla oss i form. Det gjorde att jag började tänka på vad det finns för teknik där ute som eventuellt kan hjälpa oss att få ut ännu mer av vår träning med hjälp av lite digital assistans.
Från appar som kan hjälpa till att hitta nya joggingrutter till hemsidor som kan inspirera oss med de senaste evenemangen så är här några sätt som du på ett digitalt sätt kan utrusta dig med det som krävs för att få en ännu bättre joggingupplevelse.
En app som jag har sett att andra använder är the Runkeeper app. Den använder GPS-teknologi för att ge mängder av information om din träning så att du kan analysera hur många kalorier som du bränt och som också ser till så att du inte tränar för mycket – det är framförallt användbart om du har problem med hälsan, som jag.
En annan fantastisk sak med Runkeeper är att den kan ge dig mål som hjälper dig att kontinuerligt förbättra din kondition och det breda utbudet av användargenererade rutter fungerar perfekt när du vill utforska nya områden att jogga i!
Självklart finns det stunder då vi alla behöver ta lite råd från proffsen från den atletiska världen. Jag var antagligen inte ensam om att bli inspirerad av det episka loppet vid Karlstad Maraton förra månaden, och jag är verkligen inte ensam om att se fram emot OS i Rio i sommar. Detta episka sportevenemang ger mig alltid lite extra inspiration inför mitt nästa springpass.
Det är synd att Sveriges egna Isabellah Andersson inte kommer delta i OS på grund av skada. Istället känner jag mig lite lockad att ta min på Betwayapp och placera ett par bet på Tiki Gelana som tog guld förra gången år 2012 vid kvinnornas maraton.
Jag kan verkligen inte komma upp i samma hastigheter som OS-stjärnorna, men med Spotifys spellistor som är gjorda för att göra det så roligt som möjligt att jogga så kan jag i alla fall ha lite extra roligt när jag är ute och springer under tidiga morgnar!
Spotify har också introducerat en intressant joggingtjänst som använder din smartphones sensorer för att matcha hur snabbt du springer och sen hitta rätt musik som matchar din takt, vilket kan få dig att hålla igång lite extra länge.
Såklart vill du inte springa ihjäl dig, så det är alltid bäst att försöka ta det allt lugnare medan du närmar dig slutet på din joggingtur. Detta är den perfekta tidpunkten att använda dina appar för att kolla in dina springtider och se hur det gått för världsstjärnorna och om dina bets kammat hem några vinster!
1 06 2016 | Erbjudanden |
Det är med glädje att jag nu kan släppa en otroligt rolig nyhet! Från och med idag, 1 Juni kommer ni att finna mig i PT-Hörnan som består av Karlstads främsta Personliga tränare. Detta kommer att vara min bas där jag utgår ifrån. Bokar du PT-timmar, löpanalys eller dylikt hos mig så kommer vi alltså att hålla till i PT-hörnans lokaler på Ölmegatan 5 här i Karlstad.
Under hela juni kommer priserna att vara oförändrade, men från Juli och framåt kommer en prisjustering att ske så passa på att boka en tid/paket nu hos mig!
1 PT-timme: 490 kr
3 PT-timmar: 1400 kr
5 PT-timmar: 2150 kr
10 PT-timmar: 3900 kr
Jag ser nu fram emot att få börja mitt arbete i PT-Hörnan och jag hoppas även att vi syns där!
31 05 2016 | Allmänt |
LeoVegas Sport har valt att sponsra mig i mitt arbete som Personlig Tränare/Löpcoach för att kunna bedriva min verksamhet och fortsätta göra det jag älskar, nämligen att göra skillnad! Närmast ligger min cykeltur till Paris under 7 dagar tillsammans med Team Rynkeby till förmån av barncancerfonden. Det är inte gratis då det kostar både tid och pengar för att göra denna goda sak.
Att jobba som personlig tränare och löpcoach är tufft. Det är en het branch med många duktigt utbildade som jobbar inom området. Jag jobbar inte med det för att tjäna massor av pengar utan jag jobbar med det för att jag brinner för ämnet och verkligen vill påverka och skapa förändring i andra människors liv. Jag verkligen lever och andas träning/hälsa, dock inte på ett sjukligt vis utan för att jag mår bra av det. På den lilla fritid jag har väljer jag att delta i ideella välgörenhetsprojekt såväl som olika utmaningar i form av lopp. Det tar både mycket tid och krafter att göra detta. Därför blir jag så glad när företag kontaktar mig och vill sponsra mig till att kunna fortsätta bedriva min verksamhet och göra det jag älskar allra mest. Idag kontaktade Leovegas Sport mig av denna anledning och jag är otroligt tacksam.
Vill du och ditt företag också inleda ett samarbete eller sponsra mig i min verksamhet? Kontakta då mig på hej@marathonemma.se eller klicka här.
