9 05 2016 | Team Rynkeby Värmland 2016 |
Foto: Lotti Strömberg
Jag har precis landat efter ett träningsläger i de Värmländska skogarna tillsammans med Team Rynkeby. Tre fantastiska dagar med fokus cykel för hela slanten. Detta var det första av de två träningsläger vi kommer att ha innan vår Parisresa och vi höll till hos en av våra Guldsponsorer, Selma spa+.
Lägret startade redan på fredagen efter lunch. Då cyklade vi ca 6 mil i stålande sol och sommarvärme. På kvällen var det sedan dags för umgänge, spa och middag för att ladda inför lördagens långpass på ca 17 mil med 2000m i höjdstigning. Det var en fantastisk tur och det kändes så jäkla häftigt att cykla i denna klunga på 30 personer som ser identiska ut. Under söndagen sedan så cyklade vi en lite kortare tur på ca 13 mil. Det kändes i benen vill jag lova.
Jag har aldrig varit med om att nästan varenda kotte man cyklar förbi hejar och ropar. Det skänker en sådan energi och värme att jag blir alldeles glad! Jag ångrar verkligen inte en sekund att jag anmälde mig till Teamet och tackade ja till platsen när jag blev uttagen. Det är inte bara ett äventyr, det har också fått mig att utvecklas och växa som person.
7 05 2016 | Tips |
Här om dagen trillade jag över en ganska rolig och intressant jämförelse/mätningsmetod på internet, Zmarta Hälsoindex. Det är en funktion som jämför 10 utav de mest vanliga träningsformerna i vårt land. Perfekt för dig som vill testa på något nytt och ska ge dig ut att leta i djungeln av olika träningsformer. På Zmarta hälsoindex kan du jämföra prisnivåer för t.ex. utrustning och lektioner eller vad som krävs för att du ska kunna utöva träningsformen.
Du kan också få hjälp med att hitta en motionsform som passar dig genom att besvara några frågor. Av resultatet rekommenderar sedan Zmarta en motionsform som passar in. Smart, om du frågar mig!
Gå in på Zmarta och kika själv!
Jag testade själv att göra testet, och resultatet blev inte så otippat. Löpning är ju det jag lever för, bokstavligen!
5 05 2016 | Löparskolan, Löpning, Tips |
Foto: Rebecca Hansson
Till en början är det inga problem att ge sig ut på det tilltänkta löppasset, inte ens om det är kallt och regnet öser ned. Motivationen finns bara där, men varför är det så svårt att hålla motivationen uppe året om? I den här serien inlägg har jag tänkt hjälpa dig att komma igång/återuppta din löpning och hålla den vid liv utan att lusten avtar. Serien innefattar 3 delar och vi börjar med del 1, att träna rätt!
Goda rutiner är en av de mest avgörande faktorerna för att du ska kunna bygga upp en bra form och vid ett senare tillfälle vidareutveckla. Att skapa och låta en ny rutin ta form tar tid. Därför är det viktigt att inte gå ut för hårt. Planera träningen, både på lång och kort sikt. Håll sedan planen och ha tålamod, men framförallt – Gå inte ut för hårt!
Nedan kommer du att finna både tips på en kortsiktig plan och hur du ska tänka på lång sikt, årsvis. Kom ihåg att det bara är din fantasi som sätter gränserna för hur rolig din träning kommer att bli och det är även bara du som vet vad som krävs för att din träning ska bli rolig!
(mer …)
29 04 2016 | Simning |
Den senaste tiden har jag jobbat varje måndag kväll då vi har gemensam simträning med min lokala triathlonklubb. Detta gjorde att jag missade ett 750m-test som mina klubbkompisar fick göra på träningen för någon vecka sedan. Så idag tog jag mig i kragen och utförde detta på egen hand imorse. Jag hade inga förväntningar mer än att jag trodde att det skulle gå lite lättare än senast.
Sagt och gjort. Jag simmade och jag gjorde det på en tid som var 2:40 min snabbare än senast (årsskiftet)! Jag är sjukt nöjd då jag även hade krafter kvar att ge! Mitt mål under vintern var att bli en grym simmare. I jämförelse med vart jag var för exakt 1 år sedan så vill jag nog påstå att jag uppnått det vid det här laget. Nästa vinter blir då som mål att bli en ÄNNU grymmare simmare med andra ord. ;)
Nu börjar dessutom utomhussäsongen för frisim i öppet vatten snart. Behöver jag säga att jag längtar?
Lämna gärna en kommentar!
27 04 2016 | Löpning, Tips |
Foto: Rebecca Hansson
Till en början är det inga problem att ge sig ut på det tilltänkta löppasset, inte ens om det är kallt och regnet öser ned. Motivationen finns bara där, men varför är det så svårt att hålla motivationen uppe året om? I den här serien inlägg har jag tänkt hjälpa dig att komma igång/återuppta din löpning och hålla den vid liv utan att lusten avtar.
Första steget är att fatta beslutet “Det är dags. Jag har bestämt log för att ta tag i träningen en gång för alla och hålla den bestående”. Andra steget är att göra detta beslut/tanke till en handling. Oftast brukar inte det vara några problem till att börja med, men ju längre tiden går desto mer avtar motivationen och träningen rinner ut i sanden. För att lyckas ändra dina vanor, få in de nya rutinerna och skapa den nya livsstilen som du fantiserar om krävs betydligt mer. Vad som krävs är att du lägger upp träningen på rätt sätt för att inte tappa den där motivationen efter en kort period. Om du bestämt dig för att hålla löpningen vid liv, år efter år, krävs det inte bara ett genomtänk och ett varierat upplägg utan också stark motivation på både kort och lång sikt samt skadeförebyggande åtgärder. I denna bloggserie kommer jag att dela med mig av tre huvudstrategier för att hålla löplusten vid liv, år efter år.
De tre huvudstrategierna är:
Träna rätt. En långsiktig träningsplanering med 3 nyckelpass i veckan gör att du utvecklas som löpare oavsett vilken nivå du ligger på idag. Du får variation och gör på så vis din träning rolig på lång sikt. I denna del kommer du att få lära dig hur du lägger upp din löpträning både på kort och lång sikt.
Var motiverad. Vissa dagar bara orkar man inte ge sig ut och du kommer med den ena ursäkten efter den andra. Dessa dagar är oundvikliga och inträffar hos oss alla, ursäkterna trillar in och soffan vinner. I denna del kommer du att få konkreta tips hur du ska bemästra dina hjärnmonster och hitta tillbaka motivationen. Både akuta situationer men också på längre sikt.
Undvik skador. Vad vi ofta glömmer är att ta hand om våra kroppar och stärka dem innan skadan är skedd. I denna del kommer du att få råd på hur du ska undvika skador och sjukdomar på bästa sätt.
Vad tror ni? Kommer detta bli en bra bloggserie?
