25 06 2015 | Simning |
Igår efter att jag jobbat klart för dagen åkte jag till mina kära föräldrar (som bor vid en liten sjö med sjötomt) för att ge mig på crawl i öppet vatten, något jag aldrig gjort tidigare! När jag var liten simtränade jag och var en aktiv simmare där jag lärde mig crawla, dock slutade jag runt 10 års ålder och efter det har jag glömt bort hur man crawlar totalt. Så för ca 2 år sedan gick jag en crawlkurs för vuxna på badhuset och var riktigt aktiv med simmandet igen och lärde mig crawla.
Fram till förra veckan var det dock 1,5 år sedan senast jag simmade crawl. Jag var helt säker på att jag glömt av crawlen igen eller åtminstone blivit sämre. Så blev det inte! När jag testade att simma i badhuset förra veckan var jag mycket bättre än sist jag provade, trots det extremt långa uppehållet. Jag klarade att simma flera längder i sträck utan paus och andningen kändes riktigt bra!
Så igår blev det som sagt premiärsim i öppet vatten hos mina föräldrar, utan våtdräkt då jag inte äger någon! Nu tänker ni säkert; “Jäklar vad kallt!!” Men det var det inte, jag lovar! Det var så varmt som runt 20 grader vid ytan så jag klarade mig fint utan. Passet gick riktigt bra, det var såklart lite läskigt med det svarta vattnet och vågorna då jag aldrig crawlat ute förut men det gav sig snabbt. Mer sådant här kommer det bli i sommar för det var ju roligt!
19 06 2015 | Crossfit |
Idag är det exakt 1 år sedan jag gjorde min första WOD på Crossfit Lifebox här i Karlstad, på midsommarafton! Det var ju såklart självklart då att jag idag skulle köra årets midsommarWOD, dock tog jag det ganska lugnt med tanke på att jag cyklade vätternrundan (30 mil) för 1 vecka sedan.
Hur som helst. Under det här året har jag utvecklats något enormt! Jag har inte bara blivit starkare utan har också fått betydligt mycket bättre kroppskontroll. Jag har minst dubblat alla PR från det att jag började. Dessutom har jag träffat så många otroligt härliga människor som puschat och tagit mig dit jag är idag. Nu blickar jag framåt. Om detta år har varit så bra, vad kommer då inte nästa bli?
Tack Lifebox, coacher och medlemmar! Ni är grymma. Trevlig midsommar!
3 06 2015 | Spinning/Cykling |
Igår (tisdag) stod det vilodag på mitt schema med stora bokstäver, men bara för det betyder det inte att jag är fastgjuten i soffan. Nej, rörelse är viktigt för blodgenomströmning i musklerna men det stod ingen träning på schemat. Det jag gjorde var att unna mina ben en välbehövlig massage hos min bästa kollega Johanna på Stronger You för att sedan på kvällen avsluta med ett yogapass på Friskis. Underbart!
Idag kändes kroppen åter laddad på nytt med massor av energi och jag startade dagen med att bege mig ut på landsvägen med min älskade Bianca (landsvägscykel) på min “vanliga” 6-milarunda i den hemska blåsten. Solen sken däremot så jag beslöt mig för att trotsa kylan och kände mig bära shorts pådagens cykelpass. Det är ju trots allt juni nu!! Jag var riktigt glad och pigg så jag nöjt hela rundan där jag susade fram.
Vet ni vad det bästa var? Jag satte personligt bästa på denna runda med tiden 2:03h vilket gjorde mig fantastiskt glad! Trots vinden. Det är en snitthastighet på nästan 30 km/h. Glad som jag vet inte vad skuttade jag in och där upptäckte jag en överraskning, på dessa 2h hade jag lyckats skapa mig en superfin bränna på låren (kolla in bilden ovan). Haha! Att jag aldrig lär mig…
Just nu känner jag mig ruskigt taggad och laddad inför vätternrundan! Det känns enormt roligt och jag tvekar inte längre om jag kommer klara att genomföra den. Nu är det snarare på hur bra tid jag kommer klara det då den lilla tävlingsmänniskan i mig börjar träda i kraft. ;)
1 06 2015 | Prylar |
Tidigare pulsklockor som Garmin skapat har pulsen mätts med hjälp av ett pulsband runt bröstkorgen. Nu i juni släpper Garmin sin första pulsklocka (Garmin Forerunner 225) som mäter pulsen via handleden genom en optisk sensor som lyser igenom huden på handleden och mäter mängden ljus som kommer tillbaka utefter hur blodet pumpar.
Eftersom Garmin tillhör mitt favoritmärke när det kommer till pulsklockor är jag väldigt spänd och nyfiken på klockan om den verkligen fungerar. Jag har nämligen alltid varit skeptisk mot pulsklockor som mäter pulsen via handled, men tekniken går ju framåt vad det gäller allt och det kanske börjar bli dags att vidga ögonen lite? Jag tror dock inte jag kommer köpa klockan själv då jag inte har speciellt stora besvär med att bära pulsband, men för den som tycker det är obehagligt så är ju detta ett superbra alternativ. Förutsatt att den funkar som den ska.
Förutom de vanliga löpfunktionerna (puls, distans, tid, pulszoner m.m.) fungerar också klockan som en aktivitetsmätare och räknar steg, kalorier och distans samt din sömn i vardagen. Precis som ett aktivitetsarmband som är så populärt idag. Klockan kommer att kosta runt 3000 kr.
Hur går era tankar kring klockan? Kanske funderar du till och med på att investera i en?
31 05 2015 | Lopp, Tips |
Foto: Fredrik Karlsson/Solstafoto
Stort grattis! Du gjorde det! Du tog dig runt och över mållinjen. Kroppen värker nog förmodligen idag och du är trött, men vilken prestation. Grymt jobbat! Men vad händer nu egentligen? I detta inlägg tänkte jag ge dig några tips om hur du ska komma tillbaka på ett bra sätt, något som ofta glöms bort.
Ät och drick. Nu när du har gjort denna superprestation ekar energidepåerna tomma! Därför är det (som du säkert redan vet) superviktigt att ladda på kroppen igen med ny energi iform av näringsrik mat och vatten. Redan inom 2 timmar efter att du gått i mål ska du helst fått i dig ett huvudmål.
Vila. Efter loppet (vare sig det är långt eller kort) förtjänar du en paus från löpningen, framförallt så behöver kroppen denna vila. Jag skulle rekommendera att vila i minst 2 dagar efter ett hårt ansträngande lopp så att musklerna får den möjlighet de behöver för att repareras och kroppen tid att fylla på sina energidepåer. Det minskar även risken för skador och sjukdom.
Återuppta träningen gradvis. Du kanske gärna vill fortsätta träna nu direkt efter loppet och dessa 2 vilodagar för att bibehålla den form du tränat upp dig till? Men åter igen, du måste lyssna på kroppen och ge den en chans att återhämta sig efter det stora kraftprov du nyss utsatt den för. Precis som när du trappar ned träningen inför ett lopp för att toppa formen ska du upp träningen gradvis igen. Ett tips är att använda dig av träningsprogrammet du använde inför loppet, men i omvänd ordning. Hur lång den här “återhämtningsperioden” är beror på hur långt loppet var. En riktlinje kan vara en återhämtningsdag per 2 km under loppet.
Alternativ träning. Under första dagarna/veckan efter loppet skulle jag rekommendera att bara hålla dig till lågintensiv löpning eller ingen alls beroende på hur kroppen känns. Lägg in alternativ träning istället som inte belastar kroppen nämnvärt utan är skonsamt (t.ex. cykling eller simning).
Kom ihåg att du inte kommer tappa formen bara för att du vilar, snarare tvärt om! Det är nu du återhämtar kroppen för att komma tillbaka ännu starkare!
