En träningsdagbok på nätet
Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!MarathonEmma i topp 10, svenska löparbloggar
Min blogg, marathonemma.se/blogg har blivit utnämnd till topp 10 av svenska löparbloggar genom Cision där jag hamnade på 6e plats. Utnämningen är baserad på inlänkningar, läsarkommentarer och popularitet i sociala medier. Detta är något som jag är enormt glad och tacksam över! Utan er läsare hade jag inte hamnat där, så TACK!
Veckosummering av vecka 21
Måndag: –
Tisdag: Cykelpendling till jobbet (tempo), 5 mil ToR.
Onsdag: 5 km löpning + CX corepass 30 min
Torsdag: 3,5 mil cykling (lvg) med tempointervaller
Fredag: Tröskelpass löpning, 10×3 min
Lördag: Simning, 1000m öppet vatten
Söndag: Löpning, Distans 5 km
Jag är riktigt nöjd med veckans träning förutom att jag inte fick in något långpass. Varken energin eller tiden fanns över till det för denna vecka. Men det får bli omtag under vecka 22.
Premiärsimmet i öppet vatten
Sommaren har gjort entré här i Värmland och hela helgen har bjudit på sommarvärme och sol. Igår (lördag) befann vi oss på landet hos mina föräldrar och jag passade på att ta mitt första premiärsim i öppet vatten för detta år med våtdräkt. Det gick över förväntan bra och jag simmade drygt 700m utan problem.
Nu längtar jag till Vansbrosimningen som jag och min sambo båda ska delta i den 8 Juli. Det blir första gången för båda att simma full distans på 3000m.
Veckosummering av vecka 20
Måndag: –
Tisdag: Distans 7 km + 34 km cykling (tempocykel)
Onsdag: –
Torsdag: 6 km i marafart
Fredag: –
Lördag: Morgojogg 5 km
Söndag: Långpass 18 km
Veckan som gått har innefattat mycket jobb med avslutningar av olika grupper, men jag har ändå hunnit med mina 4 inplanerade löppass som jag tänkt springa. Att jag hann ta en premiärtur med nya tempocykeln var också riktigt nice!
Nästa vecka tänkte jag försöka cykla mer till jobbet om vädret tillåter. Dessutom är det en kort vecka då jag är ledig tors och fre. Skönt!
MarathonEmma testar Linas Matkasse
För länge sedan då Linas Matkasse var en ny tjänst i Karlstad vann jag en kasse, jag hade ingen aning om vad det var men blev väldigt frälst i konceptet. Nämligen att man varannan vecka får en matkasse levererad med råvaror och recept så att man kan tillaga näringsrika måltider. Det spar både tid och energi samt onödigt svinn.
Tillökning i cykelfamiljen; Planet X Tempocykel
För cirka 2-3 år sedan fastnade jag för triathlon, åren innan det cyklade jag mycket landsvägscykel. Idag tog jag steget och införskaffade mig en tempocykel att ha till min triathlon-träning. Tanken är att denna ska ta mig igenom min första Ironman tävling nästa år!
Det är alltid roligt med en ny cykel med det känns extra roligt och spännande med en ny typ! Tyvärr har det börjat regna såhär på eftermiddagen så det blir inget premiäråk idag, men förhoppningsvis blir det de en dag i veckan. Längtar!
Tips: Klä dig rätt för landsvägscykling!
Inlägget innehåller reklam för sportlala.se
Det är vår! Även om den kom lite senare i år än tidigare år så är den mer än välkommen! Vår = Cykelsäsongen börjar utomhus och det gäller att klä sig smart. Detta tillför ju därför en del kompletteringar i cykelgarderoben. I detta inlägg tänkte jag dela med mig av klädsel för vårcykling samt vad som är värt att investera i. Dessutom bjuder jag i samarbete med sportlala.se på en rabattkod på upp till 60% av craft cykelkollektion. Enjoy!
Recept: Fisksoppa med saffran och tomat
Jag har snöat in mig lite på att äta mindre rött kött och mer fisk just nu för mina leders skull, så idag tänkte jag dela med mig av ett gammalt recept på en fisksoppa som jag tycker väldigt mycket om. Saffran är sjukt gott till fisk om ni frågar mig. Enjoy!
Veckosummering av vecka 18
Måndag: Distans 5 km
Tisdag: Cykelpendling till jobbet (totalt 5,2 mil lvg)
Onsdag: Intervaller, 10x40s + corestyrka 30 min
Torsdag: –
Fredag: Distans 5 km
Lördag: –
Söndag: Simning, 1500m
Den här veckans träning har jag lyckats med riktigt bra tycker jag, enda som jag inte fick ihop var ett långpass. Men det kommer bli lättare att få till nu när jag inte behöver åka till Stockholm mer. Totalt har jag ändå fått ihop 15,6 km löpning, drygt 5 mil cykling och 1500m simning.
Är du nöjd med din veckas träning?
Vidareutbildning; SAFE Idrottsnutrution
Idag var det dags för mig (och 2 av mina kollegor) och ta oss tillbaka till skolbänken för att utöka kunskapsbanken som personliga tränare. På dagens agenda stod vidareutbildning i idrottsnutrution genom SAFE ledd av Jill Holmström. Jättebra kurs där vi dök lite djupare i kosthållning för prestation, kosttillskott, alkoholens påverkan, vitaminer och mineraler m.m.
Det gav mig enorm inspiration och mersmak för att lära mer om kost, så det är inte omöjligt att det blir en till utbildning inom området snart.
Hej!
Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare/kostrådgivare med inriktning löpning och mammamage. Dessutom äger och bedriver jag Värmlands första PT-studio PT-Hörnan Sverige AB. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper i Karlstad med omnejd.
Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.
Från och med år 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.
Jag har som mål att springa 50 olika maraton innan jag fyller 50 år.
Maraton jag sprungit:
1. Stockholm Marathon 2014
2. Malaga Marathon 2015
3. French Riviera Marathon 2016
4. München Marathon 2017
5. Rom Marathon 2018
6. Ironman Kalmar 2018
7. New York marathon 2018
8. Walt Disney World marathon 2019
9. Hamburg marathon 2019
10. Jönköping marathon 2019
Kommande:
- 19/9 2021: Göteborgsvarvet marathon
Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Jag sponsras av
