En träningsdagbok på nätet
Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!
Sista resan till Sthlm!
“Hur tänkte du/ni där? Framgången/pengarna finns ju i Stockholm.”
Japp, så var den där dagen äntligen här. Den allra sista dagen jag pendlar till Stockholm för jobb/umgänge med mig blivande sambo. Imorgon efter att jag har slutat jobba går det sista flyttlasset till Värmland och vi är sambos. På riktigt! Detta medför att jag kommer att avsäga mig allt fysiskt jobb (med undantag för enskilda uppdrag) i Stockholm framöver och alla resor som bär av till Stockholm kommer enbart att vara nöjesresor. Hur underbart?!
Många brukar ställa frågan till oss; “Hur tänkte ni där? Framgången/pengarna finns ju i Stockholm.” Faktum är att jag från början av min karriär tänkte att jag skulle flytta till Stockholm, precis som alla andra. Men efter att ha arbetat där i några år nu och pendlat (läst flängt) mycket så har min syn på livskvalitet förändrats…
Strålande sol, 13 grader och premiär för kortärmat!
Idag är jag lycklig för idag är det både sol och 13 grader varmt vilket innebär premiär för t-shirt under dagens löppass. Visserligen bara 5 km distans men helt underbara sådana. Och vet ni vad det bästa är? Resterande dagar av veckan ser ut att bli lika underbara! Maj levererar! Tjohoo!
Har du sprungit i kortärmat utomhus för i år än?
Veckosummering av vecka 17
Måndag: –
Tisdag: Distans 6 km + löparstyrka 15 min
Onsdag: Tröskelpass, 10x3min + corepass (gruppass gym)
Torsdag: –
Fredag: –
Lördag: –
Söndag: Premiärcykeltur LVG, 2 mil
Den här veckan har det varit extremt mycket jobb och mycket privat då min andra hälft Tomas är påväg att flytta till mig från Sthlm. Detta medförde att det inte fanns någon plats för långpass löpning. Annars är jag väldigt nöjd med veckans träning. Framförallt att vi ÄNTLIGEN har fått koppla loss lvc-cyklarna från trainersarna och cykla utomhus!
Kommande vecka kommer jag inte ställa några speciella krav då den förmodligen kommer att vara ännu mer proppad som veckan som var.
Är du nöjd med din veckas träning?
Premiäråket på landsvägscykeln!
Strålande sol, ledighet och sopad vägbana. Vad passar inte bättre än en cykeltur med landsvägscykeln? Idag var det dags. Tillsammans med min andra hälft cyklade jag mitt premiäråk för säsongen. Sammanfattning; UNDERBART!
Veckans löppass: Tröskel 10×3 min
Efter Womens Health Halvmaraton i lördags har jag känt mig väldigt stel och att det varit sådana väderväxlingar dom senaste dagarna har ju inte bidragit till det positiva. Därför har jag tagit några dagar “vila” med bara en morgonjogg på 5 km. Idag var det dags för att testa ett tröskelpass, i och med det min kropps status körde jag lite kortare men fler intervaller. Nedan hittar ni dagens passupplägg. Enjoy!
Uppvärmning: Lätt jogg ca 2 km
Pass: 10×3 min i zon 4 (strax under mjölksyratröskel) med 30s joggvila.
Nedvarvning: Lätt jogg tillbaka ca 2 km
Snabbt och effektivt styrkepass med flås
Ibland är det svårt att få tiden att räcka till, då gäller det att ta vara på luckor och träna effektivt. I detta inlägg delar jag med mig att ett snabbt och effektivt styrkepass med flås. Enjoy!
Veckosummering av vecka 16
Måndag: Spinning 55 min
Tisdag: Distans 5 km
Onsdag: –
Torsdag: Distans 4 km
Fredag: –
Lördag: Womens Health Halvmarathon
Söndag: –
Veckan som gått har inte bestått av så mycket träning med tanke på halvmaran WHHM som ägde rum i lördags. Så jag är nöjd med veckans träning som känts bra, efter lördagens halvmaraton har jag även blivit taggad på att fortsätta min träning inför münchen maraton.
Under veckan som kommer väntar 4 löppass varav 1 tröskelpass och 1 långpass på 18 km. Utöver det tänkte jag försöka köra 1 spinningpass och 1 simpass.
Hur har er veckas träning gått?
Race rapport; Womens Health Halvmarathon 2017
Nu var det gjort, äntligen har jag fått springa min första halvmaraton på 3 år – Womens health halvmarathon. Det blev inget PB, långt ifrån om jag ska vara helt ärlig men det blev iaf en upplevelse rikare.
Lördag och raceday!
Det är lördag morgon och om en liten stund anländer min Karlstad-vän Elinor hit till Stockholm. Här “hemma hos mig” ska vi fixa med de sista förberedelserna inför Womens Health Halvmaraton 2017. Klockan 12.00 går starten och det ska bli så kul! Det var länge sedan jag sprang ett löplopp på svensk mark nu. Senast var år 2014 om jag minns rätt.
Dagen före Womens Health Halvmaraton 2017
Godmorgon, just nu i skrivandets stund sitter jag på tåget från Karlstad till Stockholm. Imorgon är det äntligen dags för Womens Health Halvmaraton och det ser ut att bli hyfsat fint väder, så jag ser fram emot detta!
När tåget väl rullat in på centralen kl. 08.38 ska jag gå till något härligt fik för att äta frukost innan jag beger mig mot startområdet för att hämta ut nummerlapp.
Är det någon mer som ska springa? ?
Hej!
Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare/kostrådgivare med inriktning löpning och mammamage. Dessutom äger och bedriver jag Värmlands första PT-studio PT-Hörnan Sverige AB. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper i Karlstad med omnejd.
Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.
Från och med år 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.
Jag har som mål att springa 50 olika maraton innan jag fyller 50 år.
Maraton jag sprungit:
1. Stockholm Marathon 2014
2. Malaga Marathon 2015
3. French Riviera Marathon 2016
4. München Marathon 2017
5. Rom Marathon 2018
6. Ironman Kalmar 2018
7. New York marathon 2018
8. Walt Disney World marathon 2019
9. Hamburg marathon 2019
10. Jönköping marathon 2019
Kommande:
- 19/9 2021: Göteborgsvarvet marathon
Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Jag sponsras av
