En träningsdagbok på nätet
Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!
Test av TomTom Touch fitness tracker, aktivitetsarmband
I samarbete med TomTom får jag nu möjligheten att testa och recensera deras nylanserade fitness-/aktivitetsarmband TomTom Touch fitness tracker. Det nya med detta aktivitetsarmband är att det också mäter puls via handleden samt kroppssammansättning (fettprocent m.m.). Något jag alltid varit skeptisk till är pulsmätning via handleden (ännu med kroppsmätningen) så därför ska det bli extra spännande och testa detta nu.
Veckans löppass; 7 km distans + 2 km tempo
Från och med den här veckan vill jag jobba ännu mer med uthållighet i längre sträckor, ett enkelt och effektivt sätt att göra detta är att avsluta distanspass med en tempoökning. I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av mitt passupplägg för dagen inför Womens Health Halvmaraton.
Såhär gör du passet;
Ännu fler intervaller på löpbandet
Idag är det onsdag vilket innebär löpintervaller precis som varje onsdag det senaste året. Tyvärr går det inte att springa sådana ute just nu, dels pga min sjukdom men också pga att det är isgata där jag bor. Då får man lösa problemet och springa inne även denna vecka, på löpband.
Precis som föregående vecka bestod dagens pass också av 4×4 minuters intervaller. Idag höll jag dock ett något högre tempo strax under 5:00 min/km-tempo. Det kändes otroligt bra och jag är så glad att löpningen går bra igen! Känslan när både kropp och knopp hänger med är oslagbar!
Nyfiken på mitt passupplägg för dagen?
Klicka här och gör det du med!
Löppassordlistan – När, hur och varför används passen?
Att variera sin träning är viktigt för utveckling inom all idrott. Likaså löpning. I löpning varierar man träningen med hjälp av intensitet, tid och mängd genom olika typer av pass (t.ex. intervaller eller långpass).
I detta inlägg finner du en ordlista med olika typer av löppass. Enjoy!
Veckans cykeltrainerpass – Gör det du med!
Trailerpass hemma i vardagsrummet är bland det tråkigaste som finns, men det blir betydligt roligare om man kan följa ett färdigt pass. Idag cyklade jag ett cykeltrainerpass och i detta inlägg kan du ta del av mitt passupplägg och utföra det själv.
Enkelt, kul och under 60 min långt. Perfekt! Vågar du prova?
Årets första långpass och utflykt till Kaknästornet
Idag inledde jag dagen med att springa jag årets första långpass på 13 km (några varv runt sjöarna här i Sundbyberg). Egentligen så är det även första långpasset sedan French Riviera Marathon vilket kändes kul. Planen var att ta det riktigt lugnt, 7:00-tempo men det gick inte så bra då jag förs i det tempot så det blev ett snittempo på 6:30 min/km istället. Jag är nöjd, passet kändes otroligt lätt och det är kul att vara igång med löpningen för fullt igen. Denna vecka har jag sprungit 4 pass.
Tomas tycker att jag behöver se/uppleva mer av Stockholm som den “bonde” från Värmland jag är så vi bestämde oss för att turista lite i Stockholm. Vi åkte till Sjöhistoriska museet för att kika på lite båtar genom åren. Där efter blev det lunch i Kaknästornet med en utsikt över hela Stockholm vilket var fantastiskt vackert! Det måste jag säga var bättre än förväntat och gjorde mig positivt överraskad.
Har du några sevärdheter/upplevelser i Stockholm som du tycker är ett måste? Tell me.
Testa formen!
En 13h lång arbetsdag
Ja, som rubriken lyder har jag idag jobbat 13h. Jag lämnade hemmet kl. 06:10 imorse och kom hem kl. 20:10. En riktigt lång dag som jag har hunnit göra väldigt mycket på. 1 frukostmöte med BNI och 7 gruppträningspass. Jag ska vara petig och jag antar att jag inte behöver säga att jag är trött nu?
Veckans löppass; 4×4 minuter
Jag tänkte första att varje vecka delge ett av mina 4 löppass per vecka så att ni kan få inspiration till er egna löpträning. Mitt mål är att springa Womens Health Halvmaraton den 22 April under 2h. I detta inlägg delar jag med mig av veckans intervallpass. Enjoy!
Mina personliga mål 2017
För någon vecka sedan delade jag med mig av mina träningsmål 2017. Men ett år består så mycket mer än bara träning för att utvecklas som person. Så nu tänkte jag även dela med mig av några av mina personliga mål också. Bland annat vill jag bli av med mitt sockerberoende som jag skapat under hösten (ja, du läste rätt), men också mycket mer. Här kommer en lista på några av punkterna;
Hej!
Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare/kostrådgivare med inriktning löpning och mammamage. Dessutom äger och bedriver jag Värmlands första PT-studio PT-Hörnan Sverige AB. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper i Karlstad med omnejd.
Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.
Från och med år 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.
Jag har som mål att springa 50 olika maraton innan jag fyller 50 år.
Maraton jag sprungit:
1. Stockholm Marathon 2014
2. Malaga Marathon 2015
3. French Riviera Marathon 2016
4. München Marathon 2017
5. Rom Marathon 2018
6. Ironman Kalmar 2018
7. New York marathon 2018
8. Walt Disney World marathon 2019
9. Hamburg marathon 2019
10. Jönköping marathon 2019
Kommande:
- 19/9 2021: Göteborgsvarvet marathon
Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Jag sponsras av
