En träningsdagbok på nätet
Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!
ASICS Nya höstkollektion
Förra helgen samlades ASICS Frontrunner Sweden för en weekend i huvudstaden, tyvärr kunde jag inte närvara och ni vet ju varför vid det här laget. Jättetråkigt då jag verkligen hade sett fram emot att få träffa gänget igen. Under träffen presenterades bland annat den nya höstkollektionen för oss Frontrunners och jag fick den skickad till mig i veckan. Den är verkligen jättetrevlig med dess nyheter!
Race-Rapport; München Marathon 2017
Yes, då var årets maraton i mitt livsprojekt avklarat. München Marathon. Ni som följt mig vet att jag har som mål här i livet att springa 50st olika maraton i 50 år (1 om året) och inget får vara desamma. Detta var mitt 4e maraton i projektet så nu är det bara 46 st kvar. Haha.
För den som vill läsa den korta varianten tog jag mig runt maran efter mycket om och med på en tid av 5:21:38. Min kropp arbetade emot mig redan från start men detta hade såklart sin förklaring, med ett dödsfall i familjen veckan innan var min kropp helt slut efter veckans emotionella berg- och dalbana.
Race-Rapport; Klarälvsloppet 2017, 90km Bike
Egentligen skulle jag inte cykla detta lopp utan tillbringa helgen i huvudstaden tillsammans med det bästa teamet ASICS Frontrunner Sweden, något jag sett fram emot enormt mycket! Men pga dödsfall i familjen stannade vi hemma och för att “rensa tankarna” lite under söndagen så var vi med i det lokala cykelloppet Klarälvsloppet istället. Ett lopp som startar i Uddeholm (Hagfors) och går hela vägen ned till Karlstad via Klarälvsbanan. En flack cykelbana som egentligen är en gammal järnväg som har låtits asfalttrast och blir Klarälvsbanan. Riktigt trevligt!
För den som vill läsa den korta varianten vann jag damklassen på tiden 2:38h.
Asiatisk biffwok
Nu var det ett tag sedan jag delade med mig av något smarrigt och lättlagat recept, så nu är det dags! Såhär i förkylningstider är det bra att äta ingefära och i detta recept är just ingefära en huvudingrediens. Så vi kan säga att detta är en perfekt rätt för immunförsvaret! ;)
Nytt i höstgaderoben
Inlägg i samarbete med ASICS.com
För någon vecka sedan gjorde jag en beställning från asics.com för att komplettera min höstgarderob med löpar-/träningskläder. Bland annat blev det ett par nya tights, men också 2 t-shirtar och en solskärm. Ni tänker då säker, varför en solskärm? Jo, det är ju så att jag snart ska utomlands och springa maraton (München Marathon) och jag inbillar mig att det är lite varmare där, om inte annat blir det det på vinterns träningsläger utomlands. :)
Nu är det så att jag även kan dela med mig av en rabattkod till er där ni får 20% rabatt på hela ert köp när ni handlar på asics.com. Ange bara rabattkoden FRSE-20 i kassan när du ska beställa.
Team Rynkeby Värmland 2018; Resan börjar nu!
Under söndagen har vi äntligen haft vår första riktiga teamträff i laget (Team Rynkeby Värmland 2018). Det var riktigt roligt att få träffa alla i laget och lära känna dem lite bättre. På dagens agenda stod nämligen teambuilding högt upp. När man ska cykla så långt tillsammans som till Paris är det viktigt att lära känna varandra, men vi ägnade såklart också stor tid åt att påbörja att skapa en plan på hur vi ska få ihop sponsorer och insamling till Barncancerfonden.
Min träningsplan inför Ironman Kalmar 2018
Japp. Som ni vet ska jag delta och genomföra Ironman Kalmar 2018. Det vill säga simma 3,8 km, cykla 18 mil och springa 42 km under 16 timmar. Det kommer att bli min livs prövning, och då menar jag framförallt all träning inför! I detta inlägg tänkte jag dela med mig lite av mitt tilltänkta upplägg för mitt mål att ta mig igenom detta. Den största utmaningen är att jag har en reumatisk sjukdom att ta hänsyn till, men det ska gå! Jag har bestämt mig!
Det är faktiskt på riktigt; IRONMAN Kalmar 2018!
Ja, tidigare idag knackade det på dörren. Utanför stod en kille med ett mystiskt paket. Först trodde jag att han gått fel, men det hade han inte. Det stora paketet var till mig!
När jag väl öppnade paketet svallade många känslor upp då det första jag såg var IRONMAN-loggan. Det är på riktigt nu! Jag ska göra en Ironman! Efter att ha grävt lite i paketet visade det sig vara den där ironman-ryggan. Den trodde jag inte att man fick förens självaste tävlingen så det kom som en stor överraskning!
Det är med andra ord dags att börja leva upp till titeln om jag ska kunna bära denna rygga till träningarna utan att skämmas! Haha.
Usain Bolt – en förebild att lära av
Inlägg i samarbete med Jessica Fast.
Inom alla sporter eller träning är det viktigt med förebilder. Hur många tennisspelare har inte sett upp till Björn Borg och inspirerats av hans sätt att träna och spela? Detsamma gäller löpning. En som i många år varit en stor inspirationskälla för alla som tycker om att springa både korta och långa distanser har varit den fenomenala löparen Usain Bolt. Det var nog många som följde hans sista framträdande i augusti och beklagade att denna suveräna idrottsman inte längre kommer att återfinnas på tävlingsbanorna. Men tack vare sin framgång och sitt vinnande sätt kommer han alltid vara en förebild för många vilket gör honom till en perfekt frontfigur i många sammanhang, något som bland annat Poker Stars insett.
Men vad är det som gjort att Usain Bolt har lyckats så bra och funnits med i toppen i så många år? Vad i hans träning och tänkande kan vi själva ta med oss när vi ger oss ut i löparspåren?
Veckosummering av vecka 37
Måndag: –
Tisdag: Långpass löpning, 22 km
Onsdag: Cykeltrainerpass + simning
Torsdag: Backintervaller löp + löpstyrka ben
Fredag: Morgonjogg + 5 km terränglöpning
Lördag: Landsvägscykling 9 mil
Söndag: Långpass löpning, 17 km
Denna vecka har kännas riktigt bra. Jag har fått in mycket löpning och framförallt då 2 långpass. Härligt! München marathon närmar sig med stormsteg och det går ju inte att blunda för (även om jag skulle vilja, haha). På lördagen var vi ett gäng ute på cykeltur från nya Team Rynkeby Värmland 2018, det var väldigt roligt att få prata och lära känna dem lite redan nu. Nästa vecka ska löpning fortfarande ligga i fokus. Mitt mål är att få in 2 långpass även då.
Total simning: 34min (1500 meter)
Total löpning: 6h 34min (53,7 km)
Total cykling: 4h 7min (10,4 mil)
Total styrketräning: 20min
Total träningstid: 11h 37min 05sek
Hej!
Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare/kostrådgivare med inriktning löpning och mammamage. Dessutom äger och bedriver jag Värmlands första PT-studio PT-Hörnan Sverige AB. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper i Karlstad med omnejd.
Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.
Från och med år 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.
Jag har som mål att springa 50 olika maraton innan jag fyller 50 år.
Maraton jag sprungit:
1. Stockholm Marathon 2014
2. Malaga Marathon 2015
3. French Riviera Marathon 2016
4. München Marathon 2017
5. Rom Marathon 2018
6. Ironman Kalmar 2018
7. New York marathon 2018
8. Walt Disney World marathon 2019
9. Hamburg marathon 2019
10. Jönköping marathon 2019
Kommande:
- 19/9 2021: Göteborgsvarvet marathon
Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Jag sponsras av
