5 01 2015 | Allmänt |
Många bloggare skriver eller har skrivit årskrönikor/resuméer just nu som de publicerar i sina bloggar. Jag gillar det här konceptet och har själv gjort det vissa år. Det är ett roligt och nyttigt sätt att blicka tillbaka på det gångna året, inte minst för mig själv. Så här kommer min årssumé över år 2014 som inte blev som jag tänkt mig från början, men precis som jag tänkt mig i slutet. :) Låt oss börja!
Jag började året med att infria några av mina löften/delmål genom att anmäla mig till min gamla simskola (Karlstad simsällskap) för att ta upp mina gamla crawlkunskaper på nytt tillsammans med en kompis. Tanken var att lära oss crawla till sommarens triathlontävlingar då jag skulle delta i min första. Under 8 veckors tid simmande vi 2 gånger i veckan och lärde oss också att crawla riktigt bra. Allt såg lovande ut. :)
Skolan flöt på och det var mycket att plugga inför anatomiprov. När jag inte pluggade eller tränade så jobbade jag även extra så jag hade inte så mycket tid över åt fritid. I slutet av januari kom dessutom den första snön för vintern och jag kunde inviga mina nya längdskidor som jag köpt hösten 2013. Underbart! Tyvärr så varade snön inte speciellt länge, så jag hann bara åka 2 gånger på mina skidor. Typiskt.
Under februari så fortsätter jag att simma cirka 2-4 gånger i veckan. Jag fann det som en superbra start på dagen att simma några längder i simhallen innan jag åkte till skolan och det började dessutom bli riktigt kul att simma. På eftermiddagarna när jag kom hem från skolan sprang jag som en tok, passen låg oftast på minst 1,5h.
Mitt i all veva så åkte jag till Stockholm för en utbildning i Hälsoprofilsbedömning som jag missat i skolan då jag hade oturen att åka på vinterkräksjukan. Det var enormt kul och jag knöt nya inspirerande kontakter som jag har kvar än idag. Jag beslutade mig även för att bli medlem i en klubb att tävla för och träna med som blev I2 IF Triahlon Karlstad eftersom jag håller på med alla tre grenarna.
(mer …)
1 01 2015 | Allmänt |
Hade du en bra nyårsafton och gav du något nyårslöfte? Eller ska vi kalla det nyårsmål? Jag gjorde det, flera stycken för att vara petig! För ett år utan mål finns absolut inte i min värld och ni som följer mig vet ju också att det är lite av min specialitet, att sätta och uppfylla mål. Jag brukar beskriva att ett mål är nyckeln till förändring och ger dig en anledning till att göra en tanke till en handling. Ett mål kan omvandla ett antal utspridda positiva tankar till ett mångsidigt äventyr i ditt liv och är en utav de största gåvorna du kan ge dig själv i livet!
Så jag hoppas att även du har gett ett nyårslöfte eller att om du inte gjorde det så hoppas jag verkligen att du gör det inom dom kommande dagarna. Ett av mina nyårslöften blev faktiskt att dela med mig mer av min förmåga att sätta och uppfylla mål. Så därför har jag tänkt att Januari månad ska bli en temamånad här i bloggen om just detta. Jag kommer att berätta om allt ifrån vilka mål jag har, till hur man skapar mål och bra tips på att uppnå dem. Tanken är att vi ska göra detta äventyr tillsammans. Du, jag och alla de andra som läser där jag guidar er igenom just er resa.
Mer om det kommer jag att avslöja längre fram i ett kommande inlägg, men jag vill avslöja ett mål jag satt redan nu och det är att jag kommer certifiera mig till Intergrativ Coach under 2015 vilket innebär att jag kommer erbjuda samtalstimmar gratis under min certifieringsperiod! Håll utkik så kommer mer info även om det!
Vad tror du nu? Kommer det bli en kul temamånad? Om du har några speciella önskemål som områden du vill att jag tar upp får du mer än gärna tipsa mig i en kommentar till detta inlägg. Jag är riktigt peppad, peppad till att sätta igång med de nya målen för 2015. Är du?
31 12 2014 | Allmänt |
Jag inledde sista dagen på detta år med en lugn joggtur tillsammans med min blivande löpcoachkollega Sofie för just Runacademy som etablerar sig i Karlstad till våren. Vi sprang totalt 5 km i ett behagligt tempo. Det var gott! Perfekt som uppvärmning inför den kommande nyårsWODen i boxen med mina Lifeboxkompaner.
Självaste WOD:en var sjukt jobbig, såklart! Vi körde “Happy new year” i par om 2 där vi skulle dela på alla reps som ni kan se på tavlan till höger. Inte nog med det! Vi avslutade med att köra overheadsquat till låten Bring Sally Up/Down som är en riktig bendödare. Varje gång de sjunger “Bring Sally down” ska man Squata och när de sjunger “Bring Sally up” är det dags att gå upp igen. Uh!
Nu väntar en lugn nyårsafton tillsammans med min allra bästa (och äldsta) vän som jag stått vid min sida i ca 15 år och hennes hundar som är raketrädda. Det blir ingen alkohol, bara god mat och tillbakablickar från våra bästa stunder tillsammans! Jag hoppas att ni också får en god nyårsafton och med det vill jag önska er ett..
… Gott nytt år!!
25 12 2014 | Allmänt |
Idag skriker mig kropp av träningsvärk från gårdagens rivstart i boxen med julaftonsWODen. Friskis och Svettis har julstängt. Alla affärer är stängda. Företag är jullediga och det är riktigt jäkla kallt utanför dörren. Samhället står med andra ord mer eller mindre still utanför dörren och det blev inget svårt beslut att låta kroppen få en dags total ledighet idag, både från arbete och träning. En välförtjänt vilodag!
Jag pratar ofta om hur viktigt det är att låta kroppen vila mellan träningarna för att kunna återhämta sig och komma tillbaka ännu starkare. Att göra detta är superenkelt, eller hur? Det är ju bara att låta bli och träna någon dag i veckan. Något jag är duktig på att leva och lära efter. Jag pratar också mycket om hur viktigt det är att låta själen vila, men där mina vänner brister det. Med handen på hjärtat kan jag berätta för er att det är så mycket lättare att lära ut än att leva efter. Så idag beslutade mig för att verkligen ta tillvara på denna dag på riktigt, för min egen skull!
Idag har alltså lagt all tid åt mig själv. Jag har gjort saker som jag aldrig vanligtvis brukar ta mig tid åt att göra ordentligt.
TILL EXEMPEL HAR JAG;
– Struntat i att ställa väckarklockan. Vanligtvis stället jag alltid väckarklockan även om jag inte har någon tid att passa. TROTS att jag alltid vaknar innan klockan på morgon ändå. Jag gör det av säkerhet. Säkerhet för tt inte sova fram till 16.00. Men egentligen, vad skulle det göra en dag som jag inte har något planerat?
– Stängt av alla sociala medier och lagt undan alla klockor. Sedan jag startade mitt företag har jag blivit väldigt beroende av just sociala medier och klockor. Framför allt mobilen! Att alltid kunna vara nåbar eller kunna nå någon och jag har alltid haft viktiga tider att passa varje dag vilket har gjort att jag måste kolla hur mycket klockan är väldigt ofta. Idag är i princip ALLA lediga, så vad gör det om jag inte svarar i telefonen eller på det där mailet just idag?
– Startat dagen med 1h mediterande yoga. Jag yogar ofta, men då med ett fysiskt syfte att mjuka upp stela delar i min kropp. Den mentala delen med andning och inre frid lägger jag aldrig någon stor vikt på. Idag gjorde jag tvärt om, och jäklar vad gött det var!
– Gått en långpromenad ensam. Det gör jag aldrig! Jag kombinerar oftast promenaderna med att träffa kompisar, eftersom jag oftast har mycket att stå i under dagarna med jobb och därmed inte så mycket tid över till att umgås med vänner.
– Tänt levande ljus och tagit ett låååångt varmt bad. Jag badar ofta, men då av syftet att lindra mina känningar i lederna. Vilket oftast räcker med 5-10 min. Idag lyxade jag till det med att tända levande ljus, sätta på lugn avslappnande musik och bara njuta av tillvaron.
– Egoboostat mig själv. Jag har fått en hel hög underbara lappar/mail under året med respons från föreläsningar, personlig träning, skolgång m.m. som jag idag plockade fram och läste. Utefter detta peppade jag mig själv med mental träning och har påbörjat sätta nya mål för 2015.
Jag tror det är enormt viktigt att inte glömma sin själ för att kunna utvecklas som person och förbättra sin självkänsla. För nu när jag faktiskt har gjort detta känner jag mig fylld av energi och enormt peppad, redo för nya utmaningar och äventyr!
Brukar du ge din själ egen tid? Och isf, hur brukar du göra?
24 12 2014 | Allmänt |
Jag har precis kommit hem i från boxen. Varje högtid brukar Lifebox dra ihop något lite extra utöver det vanliga och idag var inget undantag trots julafton! Vi var ett glatt gäng kl 10.00 som genomförde JulaftonsWOD:en 12 days of christmas som coach Anders snickrat ihop.
Dagens pass/WOD gick alltså ut på att först göra 1 HSPU följt av 1 HSPU och 2 Power Snatch. Därefter 1 HSPU, 2 power snatch och 3 Burpees osv. Jag lovar er, det var en riktig killer! Det jobbigaste var de 10 front squatsen som kom direkt efter 9 squatjump. Huamigen! Jag körde 20 kg med min partner, men jag tror det var för lätt för mig. Men det är lätt att vara efterklok. ;)
Har du hunnit med att träna något idag på självaste julafton? Och i så fall vad? :)
22 12 2014 | Allmänt |
Idag samlades vi alla instruktörer och blivande instruktörer från Xtremefit Karlstad över ett lunchmöte i en konferenslokal i stan med syftet att planera inför år 2015 nya bootcamp! Det var jättekul att träffa alla igen efter vårt lilla uppehåll sedan i höstas och det ska bli enormt spännande med allt nytt som kommer att ske till nästa år. Ni kommer inte att bli besvikna! För er som inte vet vad Xtremefit är så är det en funktionell träning utomhus som är militäriskt inspirerat, du får en individuell träning i grupp med en personlig tränare och garanterat resultat!
Islutet av mars kommer bootcampen att starta upp! Mer information om tid, plats och datum kommer jag att uppdatera er med senare. Men redan i Januari kommer både jag och mina fantastiska kollegor att hålla gratis prova-på pass! Så håll utkik!
