25 11 2014 | Allmänt, Löpning |
I förra veckan visade väderprognoserna en stooor sol över tisdagen denna vecka, så jag planerade såklart in ett långpass i min träningskalender för nog blev det sol!! UBERBART!! Här i Värmland har det nämligen bara varit totalt ca 6 soltimmar under November månad fram till i tisdags, vilket är helt sjukt.
Hur som helst, idag begav alltså jag och en av mina bästa vänner Sara oss ut på en långtur i solen mitt på dagen. Vi var ute i 2 timmar och sprang i ett mycket lugnt tempo. Dock var inte min kropp på topp då magen sa ifrån och benen kändes supertunga från crossfiten dagen innan, men det var ändå skönt att låta solens strålar träffa ansiktet. :) Detta är såklart den stora fördelen med att vara egenföretagare, jag har inga fasta tider att “vara på jobbet” på. För jag gissar att många av er läsare inte hade samma möjlighet denna fantastiska dag? Eller kanske hade ni det?
Därför behöver vi solljus!
Visste ni att solljus är sjukt viktigt för oss? Genom solljuset får vi i oss D-vitamin (som ej går att lagra) via huden. Det går att få i sig via föda också, men intaget är inte alls lika stort. Så 6 soltimmar på drygt en månad säger ju sig självt att det ger ett underskott/brist. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler och kan därför påverka hälsan på mängder av sätt. Allt mer forskning visar att brist på D-vitamin har en stor roll till orsaken i mängder av sjukdomar. Det kan vara Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, generell värk/fibromyalgi, Reumatism, övervikt… listan på sjukdomar kan göras väldigt väldigt lång! Som reumatiker märker jag enorm skillnad av hur mycket solljus jag får på mig! T.ex. om jag åker utomlands en period under vintertid så blir jag genast mycket piggare och bättre i lederna mot om jag skulle stanna hemma i mörkret. Givetvis har kylan också en viss påverkan men jag upplever att solen också har det.
Eftersom vi har så få soltimmar i Sverige så finns det fanatiskt D-vitamintabletter att köpa. Nu tänker säkert ni att det är rena bullshiten, så tänkte jag med innan jag provade. Men efter att ha börjat med dessa tabletter under vinterhalvåret mår min kropp mycket bättre, bland annat är mitt immunförsvar är på topp och jag är sällan sjuk, mina reumatiska besvär minskar och jag känner mig piggare och gladare i allmänhet. Så om du har en tendens att bli sjuk väldigt ofta eller bara är trött/hängig/ledsen under vinterhalvåret, testa då att äta D-vitamin!
Sol = Välmående, glädje och livslust! Så mer sol åt folket om jag får bestämma!
13 11 2014 | Allmänt, Löpning, Utbildningar |
Förra veckan, torsdag närmare bestämt, åkte jag till huvudstaden för att spendera 5 dagar med jobb och löpning i fokus. I måndags kom jag hem. Det var en intensiv vistelse och det är inte förens idag jag har “landat” ordentligt och pusta ut. Skönt!
Vad gjorde jag då i Stockholm? Jo, jag deltog löpcoachutbildningens steg 2 kurs som inriktade sig till personlig löpcoachning. Jag gick steg 1 i september som var riktad åt grupp. Det var riktigt kul och inspirerande att vara med på den här kursen. Även om det mesta var repetition så var det nyttigt och bra att gå den, jag fick även en hel del nya tips och trix att ta med mig i min egna träning såväl som till mina klienters. Nya övningar, upplägg m.m. Det blev lite av en nytändning och jag ser verkligen fram emot att få utlopp av min inspiration och kreativitet till kommande träningsupplägg!
Jag tänkte även passa på att tipsa om en tävling jag startat på Instagram. Du kan vinna personlig löpcoachning online. Så ta chansen nu! Klicka här.
17 10 2014 | Allmänt |
Imorse när jag vaknade visste jag på en gång att det inte skulle bli en lätt dag. Min kropp ville inte samarbeta med mig och jag var fruktansvärt stel. Jag var även öm i hela kroppen, både i musklerna och på huden. Hela jag kändes som ett stort blåmärke. Så jag beslutade för att ta tempen, vilket resulterade i en lätt feber på 37,4. Skit också, jag har fått ett återfall av min ledsjukdom (reumatism)! Egentligen är det normaltemp för de flesta, men för mig som har en väldigt låg normaltemp (35-36) så är det ganska mycket.
Min bil har gått sönder och jag kan inte använda den. Vilket gör att jag måste cykla överallt oavsett väder. Just nu är det världens skitväder ute och igår var det värre än någonsin. Så jag har egentligen mig själv att skylla. Att cykla 2-3 mil ute i nedkylt regn som jag gjorde igår med RA säger sig självt att det inte är speciellt bra.
Hur som helst, jag ger mig inte i första taget. Att avboka dagens klienter fanns inte på min karta. Så jag rotade fram medicin som jag fått utskriven och begav mig iväg. Vilket i sin tur gjorde att jag däckade i soffan när jag kom hem. När jag sedan vaknade (pga smärtor) några timmar senare hade febern stigit till 39,4 grader och när jag försökte röra på mig ville min kropp inte lyda. Jag känner mig lite som en vandrande pinne.
Jag har nästan glömt bort hur det var att ha ett sådant här återfall, senast jag hade ett riktigt dåligt sådant som detta var för ca 3 år sedan. Egentligen borde jag vara bitter över att jag fått det, men det är jag inte. Då. För 3 år sedan skulle jag garanterat vara det. Men skillnaden då mot idag är att idag är jag inte min sjukdom längre! Livet är inte alltid perfekt eller lätt, vilket också är det fantastiska med livet. Så jag vet att jag kommer att komma tillbaka ännu starke än vad jag var innan!
16 10 2014 | Allmänt |
Sådär! En ny vecka börjar lida mot sitt slut. Tiden går så fruktansvärt fort. Det är nästan skrämmande! Under den här veckan som gått har det varit fullt ös. Jag har bland annat kört mina första vattenjympapass som motionsledare (ett igår och 2 idag) som gick över förväntan bra och jag fick underbar feedback från deltagarna. Det var riktigt riktigt roligt också och jag ser fram emot våren när jag får leda mina egna grupper och inte “bara” vara en vikarie.
Det känns nästan overkligt att stå där och leda FaR-patienter med tanke på att jag själv fick fysisk aktivitet på recept för bara 3 år sedan. Dock var min psykiska hälsa så låg att jag inte klarade av gruppaktiviteter så jag fick personlig träning istället, men jag blev erbjuden just dessa pass. Så det är fantastiskt att kunna vara den där förebilden och sprida energi och glädje. :)
3 10 2014 | Allmänt |
Igår förmiddag cyklade jag iväg till idrottens hus här i Karlstad för ett spännande möte med Friskvården i Värmland. För er som inte vet vad friskvården i värmland är så kan man med korthet beskriva det som att det är mellanhanden från det att man har avslutat sin behandlingsperiod hos läkare/sjukgymnast eller vad det nu kan vara till att komma ut i verkliga livet. Det är en beredskap för att komma ut i vardagen. Många släpps ju efter avslutad behandling och sedan faller tillbaka i gamla mönster. Friskvården i värmland hjälper till att hitta struktur och rutin som funkar för varje individ.
Mötet blev givande. I Oktober månad ska jag börja arbeta som motionsledare inom hjärtmotion och vattengymnastik här i Karlstad för FaR-passienter (Fysisk aktivitet på recept). Något jag ser mycket fram emot då det är just detta jag brinner något enormt för! Ni som följt mig ett tag vet att för nästan exakt 3 år sedan startade min behandling- och rehabiliteringsplan för att komma tillbaka till en funktionell vardag. Jag fick fysiskt aktivitet på recept (FaR) och därför känns det väldigt speciellt, ärofullt. Som en god vän till mig sa, cirkeln är nu sluten och mitt kall här i livet är påbörjat. Det kan inte bli bättre! :’)
2 10 2014 | Allmänt |
Idag är det tjejkväll i Karlstad Centrum. Det innebär att samtliga butiker har extra öppet till 22 och det regnar erbjudanden, utställare, tävlingar och olika aktiviteter. Jag var på plats med min fina vän, kollega och chef Carro för Xtremefit utanför Vero Moda i Mitt-i-city-gallerian fram tills för en liten stund sedan. Tyvärr kan jag inte vara på plats ikväll då jag måste jobba med mitt egna företag.
Men jag tycker att om du bor i Karlstad eller har vägarna förbi, gå dit och prata med Carro och ta del av alla erbjudanden kvällen bjuder på.
