Igår torsdag tillbringade jag hela dagen i Stockholm på Hela kvinnans klinik för att gå en endagarskurs i “Mamma Run”. MammaRun är för nyblivna mammor som vill komma tillbaka till löpningen på ett skonsamt sätt där man lägger MYCKET vikt/tid på bäckenkontroll/magaktivitet. I kursen fick vi lära oss hur man kan coacha och lägga upp löpargrupper för just nyblivna mammor, men också på individuell nivå.
“Kan man träna när man ammar?”, “Kommer träningen att påverka mjölkproduktionen?” och “Kommer mitt barn att ta bröstet?”
Följande frågor ovan är mycket vanligt förekommande bland mina PT-kunder som är nyblivna eller blivande mammor. Så i detta inlägg tänkte jag reda ut detta då det lever kvar mycket myter.
Majoriten av mina klinter som kommer till mig är intresserade av löpning och springer regelbundet eller vill komma igång. Bland dessa klienter är det många kvinnor som söker upp mig med just frågan om och/eller när de kan börja springa efter graviditet. I min bloggserie “löpning efter graviditet” på 2 delar skriver jag hur du på lämpligt sätt ska komma igång/återuppta löpningen efter din graviditet.
I detta inlägg svarar jag på frågan “Kan jag springa med diastas/delade magmuskler?”
En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.
I detta inlägg publiceras del 2, tiden ca 3 månader efter förlossningen och framåt. Här lägger vi fokus på att göra kroppen redo inför att faktiskt börja springa med hjälp av barnvagnspromenader med intervallinslag och du får även förslag på ditt första löpträningsprogram.
En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.
I detta inlägg publiceras del 1, tiden från förlossningsdagen och fram till 3 månader efter (eller mer beroende på person). Här lägger vi fokus på bäckenbotten och bålstabilitet samt barnvagnspromenader och du får verktyg till hur du ska lägga upp en hållbar plan.
Jag rekommenderar alla att mäta sin diastas då det är oerhört enkelt tillvägagångssätt och du dessutom kan göra detta själv hemma. I detta inlägg ger jag dig en guide till att göra en mätning av din diastas både på bredden och djupet.
