4 02 2017 | Löpning, Tips |
Idag var en sådan där dag som jag sprang ett underbart mysigt långpass på 13 km. Det är helg vilket i min värld betyder att en av dagarna består av ett mysigt långpass medan den andra är en vilodag. Idag bjöds det på långpass. Målet med springturen var bara att må bra och ha känslan av att kunna/vilja springa lika lång sträcka till efter 13 km. Jag lyckades uppnå målet och är både nöjd samt fylld med massor av positiv energi. Perfekt till eftermiddagens aktiviteter i huvudstaden tillsammans med min blivande sambo Tomas.
Sådana här långa pass gäller det att dra ned på tempot något extremt mycket och man bör inte stirra sig blind på klockan utan gå efter känsla. Det funkar alltid bäst för mig.
Fler tips till ett lyckat mysigt långpass finner ni här nedan. Enjoy!
(mer …)
24 01 2017 | Löparskolan, Löpning, Tips |
Att variera sin träning är viktigt för utveckling inom all idrott. Likaså löpning. I löpning varierar man träningen med hjälp av intensitet, tid och mängd genom olika typer av pass (t.ex. intervaller eller långpass).
I detta inlägg finner du en ordlista med olika typer av löppass. Enjoy!
(mer …)
18 01 2017 | Löpning, Löppass, Tips |
Jag tänkte första att varje vecka delge ett av mina 4 löppass per vecka så att ni kan få inspiration till er egna löpträning. Mitt mål är att springa Womens Health Halvmaraton den 22 April under 2h. I detta inlägg delar jag med mig av veckans intervallpass. Enjoy!
(mer …)
15 01 2017 | Mat & Recept, Tips |
Att lyckas med en god kosthållning med bra mat som man mår bra av är inte alltid så lätt. När vardagen rullar igång kan det vara svårt att få till en god kosthållning. Varje söndag brukar jag och Tomas laga matlådor för nästkommande vecka, detta är ett sätt (av flera) för oss att hålla vår kosthållning. Annars blir det lätt att vi äter mat ute. Känner du igen dig?
I detta inlägg tänkte jag dela med mig av mina bästa tips till en lyckad kosthållning.
(mer …)
7 01 2017 | Löpning, Tips |
Hej på er.
Det är riktigt vackert ute! Ett riktigt vinterlandskap. Egentligen har jag inget vettigt att skriva idag, men ville bara dela med mig av denna fina vinterbild från Lötsjön i Sundbyberg samt tipsa om bra klädsel för vinterlöpning.
Tips på klädsel för vinterlöpning
- Funktionsmaterial och kläder som andas. Bomull eller kläder som suger åt sig fukt gör att man lätt blir nedkyld vid kalla väderförhållanden. Dessutom blir det väldigt tungt att bära.
- “Lager på lager”-metoden. Använd hellre många tunna lager än få tjocka, detta ger en isolerande effekt.
- Skor med bra grepp. Vintertid kan det vara riktigt lurigt med halka, ett par skor med bra grepp är därför superviktigt!
- Vindavisande jacka/tights. Superbra och skönt att ha som yttersta lager på vinteroutfiten. Då slipper du även undan den kalla vinden.
Vill du ha fler tips för klädsel till vinterlöpning?
Läs gärna mitt inlägg som jag skrev tidigare i höst där jag ger tips på klädsel utefter temperatur. Du hittar det här.
(mer …)
22 12 2016 | Tips |
Idag är det dan före dan före dopparedan. Julen närmar sig med stormsteg och har du inte gått på julledighet än så gör du det alldeles snart. Julafton och nyår bjuder på massor med god mat/dryck som det är svårt att hålla sig borta ifrån. Dessutom är det en period på året till att spendera extra mycket tid åt familj, nära och kära. Med andra ord har träningen lätt att hamna i kläm, hur gör man då för att hålla den vid liv? Jag tänkte idag bjuda på några enkla tips. Enjoy!
- Planera i förväg. Se till att ha schemalagt din träning och skriv ned i detalj hur passarn ska se ut i förväg så att du vet exakt vad du ska göra. Ska du gå på ett gruppträningspass och isf vilket? Eller ska du köra ett pass hemma med kroppstyrka? Vilka övningar ska du göra och hur ska passupplägget se ut? Vilka dagar ska du träna och när på dygnet?
- Var realistisk. Du kanske har haft mycket och göra nu innan jul på jobbet så att träningen även blivit lidande innan jul. Nu ser du din chans under julledigheten att “ta-ikapp”. Men så kanske det är med mycket andra saker också som du ska hinna med under din julledighet, dessutom vill säkerligen nära och kära umgås med dig också! Så var realistisk i ditt planerande, vad har du tid med? Kanske räcker det med 1h träning istället för 2h. Eller 30 minuter istället för 1h. Det kanske inte gör något att du gör utrymme för 2-3 dagars vila med promenader istället?
- Planera nästa säsong. Redan nu kan du börja planera inför nästa år. Vad vill du åstadkomma med din träning? Vad är ditt träningsmål för 2017? Vill du t.ex. delta i något speciellt lopp? Hur ska träningen läggas upp för det?
- Prova på något nytt. Julen är till för att ha roligt med de som står en närmast. Varför inte testa på någon ny träningsform tillsammans med dem? Det kan vara allt från skidåkning, långfärdsskridskor och pulkaåkning till boxning, poledance eller varför inte yoga? Låt fantasin flöda.
