Kramp, diarré, uppsvullen mage, krämpor och gaser eller sura uppstötningar, kräkningar och illamående? Detta är något som kan kännetecknas för den skallade löparmagen. I detta inlägg ger jag dig lite tips om hur du ska tänka/gå tillväga med dina problem.
Foto: Fredrik Karlsson/Solstafoto
Igår pågick ASICS Stockholm Marathon 2017 och jag vet att många av er läsare sprang det. Stort grattis till er alla och era enorma prestationer! 4,2 mil är långt att springa och inget man bara gör utan förberedelse.
I dagens inlägg tänkte jag tipsa om ett inlägg som jag skrev för 2 år sedan angående återhämtning efter en sådan stor prestation samt hur du kommer tillbaka på ett bra sätt. Ofta är det lätt att gå all in inför ett lopp och vara extremt noga med nedskärning av träning och rätt kost för att kunna prestera optimalt. Efter loppet brukar återhämtningen och närmaste tiden efter loppet lätt att glömmas bort.
Detta är några frågor du får svar på i inlägget. Så in och läs!
Idag är jag lycklig för idag är det både sol och 13 grader varmt vilket innebär premiär för t-shirt under dagens löppass. Visserligen bara 5 km distans men helt underbara sådana. Och vet ni vad det bästa är? Resterande dagar av veckan ser ut att bli lika underbara! Maj levererar! Tjohoo!
Har du sprungit i kortärmat utomhus för i år än?
Efter Womens Health Halvmaraton i lördags har jag känt mig väldigt stel och att det varit sådana väderväxlingar dom senaste dagarna har ju inte bidragit till det positiva. Därför har jag tagit några dagar “vila” med bara en morgonjogg på 5 km. Idag var det dags för att testa ett tröskelpass, i och med det min kropps status körde jag lite kortare men fler intervaller. Nedan hittar ni dagens passupplägg. Enjoy!
Uppvärmning: Lätt jogg ca 2 km
Pass: 10×3 min i zon 4 (strax under mjölksyratröskel) med 30s joggvila.
Nedvarvning: Lätt jogg tillbaka ca 2 km
Nu var det gjort, äntligen har jag fått springa min första halvmaraton på 3 år – Womens health halvmarathon. Det blev inget PB, långt ifrån om jag ska vara helt ärlig men det blev iaf en upplevelse rikare.
Ett samarbete med rabattkodsidor.se
Många säger att de inte har tid att träna, men ingen säger att de inte har tid att ta sig till jobbet. Slå två flugor i en smäll och transportlöp till/från jobbet. Ett perfekt sätt att få in löpningen i vardagspusslet! Framförallt om du har som plan/mål att springa längre sträckor (halvmaraton och uppåt). Har du ingen dusch på jobbet? Transportlöp då bara sträckan hem istället. Det finns inga ursäkter! I detta inlägg ger jag dig fler tips på transportlöpning. Enjoy!
