6 08 2017 | Veckans träning |
Måndag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 5 km terränglöpning
Tisdag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 1136m OW-simning
Onsdag: 75 min terränglöpning, fartlek
Torsdag: Landsvägscykling, 4 mil
Fredag: –
Lördag: Göta Kanal simmet
Söndag: Brickpass, 45 min cykel + 15 min löp
Veckans träning har även den blivit riktigt lyckad. Jag har till och med fått möjlighet att cykelpendlar till och från jobbet. Då har cyklingen dit varit lugn och hem desto snabbare. Vi hann även med en spontan tävling i form av simning i öppet vatten. Riktigt roligt och det blir nog omtag nästa år. Nu blickar jag framåt mot en ny lika stark vecka! Tanken är att få in något längre löppass också.
Total simning: 1h 3min (2718 meter)
Total löpning: 2h 2min (18,2 km)
Total cykling: 6h 4min (15,85 mil)
Total träningstid: 9h 08min 57sek
30 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Löpning terräng, 60 min
Tisdag: –
Onsdag: Cykling, 2 mil (LVG)
Torsdag: Morgonjogg, 5 km
Fredag: 1050m i 50-meter bassäng
Lördag: Varberg Sommargiro
Söndag: –
Denna vecka har fokus fått ligga på Vansbro Sommargiro kombinerat med semester. Det passade alltså bra med lättare träning denna vecka. Nu väntar en period med lite hårdare träning, vilket jag ser fram emot!
Total simning: 1050 meter
Total löpning: 13,9 km
Total cykling: 9,2 mil
Total träningstid: 5h 06min 15sek
23 07 2017 | Allmänt, Veckans träning |
Måndag: Lunchjogg, 5 km terräng + 3,5 mil cykel (LVG)
Tis-/Onsdag: Cykeltur till Selma SPA (ca 15 mil)
Torsdag: Bassängsim, 3x500m + 10 km terränglöpning
Fredag: 3,5 mil cykel (LVG)
Lördag: Cykeltur till Värmskog (LVG), 12 mil
Söndag: Löpning, backintervaller, 3×5 ruscher
Denna vecka har träningen gått sjukt bra! Kroppen är tillbaka på banan igen (om något trött pga medicinerna) och det har blivit många timmar. Mycket landsvägscykling, bla a har vi cyklat till Selma SPA och Värmskog. Det känns otroligt skönt och roligt att denna vecka funkat så bra! Nu blickar vi mot en ny och kommande vecka börjar jag också jobba igen.
Total simning: 1500 meter
Total löpning: 19,2 km
Total cykling: 33 mil
Total träningstid: 16h 59min 08sek
16 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Morgonjogg 5 km + OW-simning 1220m
Tisdag: Triathlonträning, sprintdistans
Onsdag: Lunchjogg, 5 km + Kajakpaddling
Torsdag: Myscykeltur till Alster Herrgård, 5 mil
Fredag: Karlstadsimmet, 1500m
Lördag: –
Söndag: Cykeltrainerpass, 4×4 min
Denna vecka har träningen gått lite upp och ned pga min hälsostatus. Medicinerna jag äter gör att jag blir extremt trött och detta påverkar även min träning. Dock är jag ändå nöjd med det jag lyckats åstadkomma. Egentligen skulle jag ha varit med på Karlstad Triathlon sprint under lördagen men fick ställa in detta pga lätt feber.
Nu blickar jag framåt mot kommande vecka och hoppas på att kroppen mår bättre!
Total simning: 3170 meter
Total löpning: 91,2 km
Total cykling: 1,5 mil
Total träningstid: 6h 40min 59sek
9 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Terränglöpning, 10 km
Tisdag: Cykling LVG, 35 km + OW-simning 1000m
Onsdag: Terränglöpning, 10 km
Torsdag: Cykling, LVG 20 km
Fredag: –
Lördag: Vansbrosimningen
Söndag: Cykling, LVG, 20 km
Fokus denna vecka har legat på Vansbrosimningen som bestod av 3 km simning i öppet vatten. Därför blev det lätt träning torsdag och vilodag fredag. Jag har även börjat springa terräng eftersom jag ska springa en halvmara i fjällen 26 Augusti. Vansbrosimningen tog hårdare på mig än vad jag trodde. Jag däckade fort i sängen efter det att vi kom hem och under denna dag (söndag) har jag varit jättetrött och seg med. Därav enbart en kort cykeltur. Veckans träning är jag nöjd med, kommande vecka väntar Karlstadsimmet och Karlstad Triathlon.
Total simning: 4000 meter
Total löpning: 20 km
Total cykling: 7,5 mil
Total träningstid: 6h 47min 53sek
2 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Morgonjogg, 5 km + OW-simning 1500m
Tisdag: Cykling, 2 mil (Tempo)
Onsdag: Lunchjogg, 5 km + Kajakpaddling
Torsdag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Fredag: OW-simning, 1300m
Lördag: Morgonjogg, 5 km
Söndag: Ett Triathlon på hemmaplan
Denna vecka har det varit en riktigt bra träningsvecka, jag har fått in mycket simning och framförallt har jag kunnat träna tillsammans med min sambo (hälften av alla pass). Veckan avslutades dessutom med ett litet triathlon på hemmaplan.
Total simning: 3873 meter
Total löpning: 24,7 km
Total cykling: 4,2 mil
