25 06 2017 | Veckans träning |
Måndag: Landsvägscykling, 35 km
Tisdag: Långpass löpning, 18 km
Onsdag: OW-simning, 1000m
Torsdag: –
Fredag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Lördag: Cykling (LVG), Distans 65 km
Söndag: Morgonjogg 5 km + OW-simning
Den här veckan har jag skött träningen riktigt bra och det bästa av allt är att den känts riktigt bra. Jag har hunnit med 3 löppass, 2 cykelpass och 2 simpass. Bättre kan det inte bli. Nu blickar jag åt ny vecka och hoppas på att hinna med lika många pass då. Söndag är det dessutom tävling i Vansbro, spännande!
18 06 2017 | Veckans träning |
Måndag: Cykeltrainer (Stegintervaller)
Tisdag: Löpning, 8 km distans
Onsdag: Cykling (tempo), 2 mil
Torsdag: Löpning, Backintervaller
Fredag: Löpband + överkroppsstyrka, 45 min
Lördag: Långdistans LVG, 12 mil
Söndag: OW-simning, 1000 meter
Den här veckan känns det skönt att ha få komma tillbaka till gamla rutiner och få träna på som vanligt igen. Under veckan har jag både cyklat och sprungit en hel del. Dock saknar jag ett långpass löpning samt ett eller 2 simpass.
Idag (söndag) simmade jag open water i små aggressiva vågor, det gick förvånansvärt bra. Om 3 veckor är det ju vansbrosimningen, så det gäller att träna på OW-simning är tillfälle ges. Nästa vecka hoppas jag på minst 2 simpass.
11 06 2017 | Allmänt, Veckans träning |
Måndag: Löpning, 6 km
Tisdag: Löpning, 5 km + Cykling 2 mil (tempocykel)
Onsdag: –
Torsdag: Löpning, stegintervaller
Fredag: 2 km löpning + CX Worx 30 min
Lördag: Cykling (LVG), 6 mil
Söndag: Löpning, 5 km terräng
Föregående veckas träning blev inget vidare pga problematiken med min hud, detta påverkade även psyket något enormt. Den här veckan har jag däremot ÄNTLIGEN fått börja träna igen och jag känner mig som vanligt, glad och tillfredsställd!
(mer …)
29 05 2017 | Veckans träning |
Måndag: –
Tisdag: Cykelpendling till jobbet (tempo), 5 mil ToR.
Onsdag: 5 km löpning + CX corepass 30 min
Torsdag: 3,5 mil cykling (lvg) med tempointervaller
Fredag: Tröskelpass löpning, 10×3 min
Lördag: Simning, 1000m öppet vatten
Söndag: Löpning, Distans 5 km
Jag är riktigt nöjd med veckans träning förutom att jag inte fick in något långpass. Varken energin eller tiden fanns över till det för denna vecka. Men det får bli omtag under vecka 22.
21 05 2017 | Veckans träning |
Måndag: –
Tisdag: Distans 7 km + 34 km cykling (tempocykel)
Onsdag: –
Torsdag: 6 km i marafart
Fredag: –
Lördag: Morgojogg 5 km
Söndag: Långpass 18 km
Veckan som gått har innefattat mycket jobb med avslutningar av olika grupper, men jag har ändå hunnit med mina 4 inplanerade löppass som jag tänkt springa. Att jag hann ta en premiärtur med nya tempocykeln var också riktigt nice!
Nästa vecka tänkte jag försöka cykla mer till jobbet om vädret tillåter. Dessutom är det en kort vecka då jag är ledig tors och fre. Skönt!
7 05 2017 | Veckans träning |
Måndag: Distans 5 km
Tisdag: Cykelpendling till jobbet (totalt 5,2 mil lvg)
Onsdag: Intervaller, 10x40s + corestyrka 30 min
Torsdag: –
Fredag: Distans 5 km
Lördag: –
Söndag: Simning, 1500m
Den här veckans träning har jag lyckats med riktigt bra tycker jag, enda som jag inte fick ihop var ett långpass. Men det kommer bli lättare att få till nu när jag inte behöver åka till Stockholm mer. Totalt har jag ändå fått ihop 15,6 km löpning, drygt 5 mil cykling och 1500m simning.
Är du nöjd med din veckas träning?
