7 09 2016 | Utmaningar |
Under September månad är jag med i en bloggutmaning som Linda H Da Silva anordnar för bloggare med företag. Min tanke är att kunna dela med mig av hur jag tänker och gör kring mitt företag som personlig tränare och löpcoach.
Teamat för dagen är pepp mitt i veckan. Så idag ska det faktiskt inte handla om mig utan dig. Hur mår du såhär mitt i veckan? Ser du fram emot helgen eller är det bara allmänt mycket efter semestern/skollovet? Det börjar bli kallare och kanske är det svårt att motivera/peppa dig själv till att ge dig ut på den där löprundan som du känner att du borde göra av bekvämliga skäl?
I detta inlägg tänkte jag bjuda på mina bästa pepp-tips till att komma iväg på den där löprundan eller till det där gymbesöket då soffan känns mer lockande. Då det går lite extra trögt att komma igång helt enkelt.
1. Avsluta inte arbetsdagen när du lämnar ditt arbete. Avsluta den istället när du kommit hem från din sista krävande aktivitet. På så vis ställer du in hjärnan på att faktiskt ha energi åt aktiviteten.
2. Förbered så mycket som möjligt dagen innan för att undvika stress eller undanflykter under dagen. På så vis ligger du alltid steget före!
3. Fokusera mer på de bra sakerna än de saker som snor energi. Till exempel om det regnar underkylt regn ute och det blir jobbigt pga att dina byxor blir fläckiga, tänk då vad skönt det blir att komma hem till en varm dusch/bad.
4. Vad har du för mål med dagen? Krävs det något speciellt för att du ska nå din dröm? Det är de små stegen som skapar förändring.
5. Vad ger dig energi? Är det en speciell person eller en speciell aktivitet? Har du möjlighet att träffa den personen idag eller utöva den aktiviteten? Om inte kanske du kan ringa personen eller läsa/hitta inspiration kring aktiviteten.
6 09 2016 | Utmaningar |
Under September månad är jag med i en bloggutmaning som Linda H Da Silva anordnar för bloggare med företag. Min tanke är att kunna dela med mig av hur jag tänker och gör kring mitt företag som personlig tränare och löpcoach.
Temat för dagen är Dagens uppgift. Varje dag i min vardag ser extremt olika ut och har olika uppgifter/sysslor. Ofta pendlar jag mellan olika orter. Både nära mitt hem och upp till 30 mil bort.
Idag är en sådan där dag som jag befinner mig 32 mil bort från mitt hem i vår huvudstad, Stockholm. Här ska jag gå på ännu en kurs för att låta mig inspireras, utvecklas och ta in massor av ny kunskap inom mitt expertområde/yrke (personlig träning/löpcoaching). Jag vill nämligen aldrig se mig som färdigutbildad även om jag är det på papper inom mitt expertområde. Det finns alltid nya saker att lära sig och inspireras av från olika människor. Så idag ska jag utveckla min kunskap inom träning för mammor och blivande mammor. Jag ska gå en kurs i Mammamageträning (med certifiering) av Katarina Woxnerud.
Att gå på utbildning/kurs gör jag dock inte varje dag, utan jag brukar hålla mig till 2 kurser per år. Det jag däremot gör varje dag är att bemöta människor och utveckla dem inom träning och hälsa. Antingen via mail, telefon eller fysiska möten. Att gå på kurs ger inte bara kunskap, det ger en nytändning och inspiration till att lösa problem på ett annorlunda sätt. För det är ju det jag gör, lösa andras hälso-/träningsproblem. Större och mindre.
När det kommer till företaget och mina klienter är jag väldigt ambitiös och strukturerad. Jag lägger ned mycket tid på varje person och jag vill verkligen hjälpa dem. Det gör ibland att jag glömmer bort mig själv, som idag… Jag har inte ens ätit frukost än och jag började jobba klockan 7.30…. Så nu ska jag faktiskt göra det! Men innan jag tar tag i min frukost tänkte jag avsluta detta inlägg med en uppgift till dig som läsare.
Dagens uppgift till dig:
Fundera ut vad som är dagens uppgift för dig! Vad ska du göra idag? Fundera också på varför du ska göra den och vad denna uppgift och vad den tillför dig? Kommer du att må sämre eller bättre när uppgiften är slutförd? Varför?
Skriv gärna svaret som en kommentar. Jag är nyfiken!
5 09 2016 | Utmaningar |
Under September månad är jag med i en bloggutmaning som Linda H Da Silva anordnar för bloggare med företag. Min tanke är att kunna dela med mig av hur jag tänker och gör kring mitt företag som personlig tränare och löpcoach.
Dagens tema är inspiration. Allra mest inspiration får jag från de jag umgås med, både privat och inom jobbet. I jobbet är det mina kollegor och samarbetspartners såväl som klienter och gruppdeltagare. Privat är det både vänner och familj som ger mig inspiration men jag själv påverkar också inspirationen genom miljö, litteratur, aktivitet osv. Kort sagt låter jag mig inspireras varje dag, därför tycker jag att det är så oerhört viktigt att se till att umgås med personer (både privat och inom jobbet) som ger minst lika mycket energi som de tar. För oavsett om man vill eller inte så låter man sig påverkas omedvetet. Så varför inte välja att låta sig påverkas positivt och låta sig inspireras till motivation/utveckling?
Grundtanken med mitt företag är att du som läser ska låta dig inspireras till att finna motivation för en hållbar god hälsa. Att det inte behöver vara så svårt att ta första steget eller skapa en rutin bara man börjar i rätt ände och inte slutar. MarathonEmma finns för att hjälpa dig och andra som fastnat och söker en hjälp på vägen.
Genom att bedriva den verksamhet jag gör träffar jag dagligen klienter, kollegor, vänner/familj som ger mig så mycket energi till att vilja fortsätta. Det finns alltid något att lära och alltid något att hämta för att kunna fortsätta inspirera.
19 04 2015 | Löpning, Lopp, Spinning/Cykling, Utmaningar |
Många har frågat mig under lång tid om jag skulle vara med i Volvo Arvika Halvmara, ett kuperat lopp på asfalt som går runt sjön Racken, jag svarade alltid att jag varken hade tid eller lust då Vätternrundan närmar sig. Men för drygt 2 veckor sedan skämtade en god vän till mig som skulle vara med i loppet om att jag som är så galen borde cykla till Arvika (från Karlstad) och delta i halvmaran där för att sedan cykla hem igen. Till en början lät det bara galet med tanke på den kuperade vägen dit per cykel och självaste banprofilen på loppet, men som ni vet så triggar sådant här mig. Tanken började gro och det var ju faktiskt möjligt att genomföra, så varför inte prova? Jag började undersöka tanken vidare och började tänka logiskt. Jag ska delta i både Vätternrundan och Stockholm Marathon, vad vore inte bättre än att kombinera ett superlångt träningspass för att spara på kroppen istället för att köra 2 långpass av varje? Dessutom skulle det bli ett kvitto på om min kropp var redo för båda tillställningarna.
Sagt och gjort, jag anmälde mig och jag fick med mig en lika galen vän på kraftprovet + mina föräldrar som agerade support. Någon var ju tvungen att ta hand om cyklarna medan vi sprang? ;P
Igår trädde kraftprovet i verk, vi cyklade 8 mil via 61:an till Arvika (vilket jag aldrig kommer att göra om) med några kringelikrokvägar. På vägen dit var jag enormt osäker på om jag skulle palla att springa 2,1 mil då mitt högra ben började göra sig påmint med lederna (då jag är reumatiker), men efter att ha tänkt och lagt om cykeltekniken så försvann denna symtom allteftersom som tur var. Vi var framme ca 40 min innan start och hann bara byta om, jogga upp och ta oss till start innan det var dags för nästa grej. Mitt mål med loppet var att bara jogga runt i prattempo. Tanken var att det skulle vara lågintensivt och att hålla på länge, jag hade ju trots allt en hemresa kvar också att ha krafter kvar till. Första 2 km på halvmaran var benen rätt stumma efter cyklingen, men sedan kom de igång riktigt fint och andra halvan kändes riktigt bra och jag kunde höja tempot. Väl i mål strax efter 2h kändes kroppen oerhört pigg och fräsch.
Innan vi åkte hem igen per cykel var vi såklart tvungna att fylla på energi, jag smackade i mig en hel kebabrulle då min kropp var som ett svart hål. Inte för att jag var hungrig eller det minsta sugen, men jag visste att kroppen behövde energi. Sedan trampade vi hem igen, via värmskog denna gång som visade sig vara en oerhört fin väg hem! Så jäkla vackert! Tyvärr hann vi inte ända hem innan mörkret började komma. Så vi blev tvungna att ringa våra livlinor som fick komma och hämta oss med bil efter 7 mil eftersom vi inte hade nattutrustning på oss, att utmana ödet är bara idioti!
Allt som allt blev den aktiva träningstiden 9h totalt med cykel och löp. NIO TIMMAR! Det är det längsta träningspass jag någonsin gjort och jag är grymt nöjd över min prestation. Framförallt att min kropp svarade över förväntan bra. Jag ÄR grymt vältränad och har en väl förberedd kropp inför både maran och vätternrundan. Idag, dagen efter själva kraftprovet, är jag nämligen oförskämt pigg. Jag känner inga krämpor i kroppen eller några skavsår eller liknande. Det känns otroligt skönt att ha detta kvitto på hur bra jag faktiskt är så nu är det alltså bara finliret kvar för att få de resorna så behagliga som möjligt vilket jag ser fram emot!
2 04 2015 | Utmaningar |
Det är skärstorsdag och det vankas långledighet hos många med god påskmiddag, massa godis och härliga påskkärringar. Kanske ska du åka bort och träffa famlj/släkt eller kanske stannar du hemma för att bara ta det lugnt. Oavsett vilket tänkte jag slänga ut en påskutmaning till dig som du har fram till annandag påsk (måndag) på dig att utföra som en liten rolig grej. Utmaningen hittar du ovan och du kan göra den precis vart du än befinner dig, allt du behöver är träningskläder för utomhusbruk och ca 30-60 min till förfogan.
Antar du utmaningen? Hashtagga #MEpåskutmaning med bildbevis på instagram eller länka till ett blogginlägg i kommentarsfältet nedan. Glöm heller inte att utmana dina vänner! Nu kör vi! HEJA!!!
24 03 2015 | Utmaningar |
I helgen så var det dags för Representantskaps- och styrelsemöte för Reumatikerförbundet. Jag har ju nämnt tidigare att jag blivit nominerad till att sitta i styrelsen för Unga Reumatiker/Reumatikerdistriktet Värmland vilket var och är en stor ära för mig. I lördags var det dags för val av den nya styrelsen och jag blev invald som ledamot med motiveringen att jag är en fantastisk inspirationskälla för andra unga reumatiker. Nu under 2 år fram över kan och SKA jag påverka till att skapa en förändring. En känsla som är helt obeskrivlig men något jag ser enormt mycket fram emot!
Under söndagen hölls ett styrelsemöte för oss 10 som sitter i den där jag blev vald till att bl a ha hand om Unga Reumatiker upp till 35 år. Jag som aldrig har suttit i en styrelse förut var smått förvirrad under mötet med alla dess ord och formella uttryck, men ni som följer mig vet ju att jag aldrig säger att något är omöjligt. Så även här! Detta är en fantastisk möjlighet och utmaning som jag välkomnar med öppna armar. Och jäklar vad kul det ska bli!
