2 10 2014 | Utmaningar |
Det ska bli riktigt spännande att dra igång utmaningen Move. Nourish. Belive. och börja reflektera kring de olika frågeställningarna under de olika områdena. Jag älskar sådant här, det är lite min grej att skriva om mina tankar. Så utmaningen passar ju verkligen som handen i handsken. Först ut är området Move, det vill säga rörelse. Nu kör vi! Är du med mig?
Foto: Rebecca Hansson
Varför lever jag ett aktivt liv? Jo, av den enkla anledning “för att jag kan!”. För 3 år sedan led jag nästan dagligen av skyhög feber (runt 40 grader), enorma smärtor i leder och extrem övervikt som i sin tur ledde till sömnlösa nätter och sjukskrivning. Då var varje dag en kamp att bara ta sig upp ur sängen på morgonen och att kunna röra mig var inte alls en sådan självklarhet som det är idag. Den allra största anledningen till varför jag väljer ett aktivt liv idag är alltså för att jag vill kunna ha en funktionell vardag utan smärta. Jag vill kunna vakna upp på morgonen helt utvilad, full av energi och kunna klara av att arbeta en hel arbetsdag för att sedan även ha massa energi kvar på eftermiddagen/kvällen till att göra saker jag tycker är roligt. Jag är så enormt tacksam över att idag kunna röra min kropp obehindrat. För 3 år sedan fanns det inte på min världskarta. Jag har lärt mig att uppskatta min kropps egna motor och det den ger mig dagligen. Jag har också fått inse hur fantastisk kroppen är och hur stor betydelse det har att den mår bra.
Idag är min kropp min bästa vän och vi har en fantastisk relation tillsammans. Förut var vi oense och tampades dagligen. Man kan säga att jag idag lever min dröm genom min kropp. Jag jobbar med mitt största intresse som är träning, hälsa och att inspirera/motivera andra till att göra hållbara förändringar i deras liv till en hälsosammare livsstil. När jag inte gör det tränar jag min egna kropp med crossfit och löpning. Och för att transportera mig mellan dessa punkter använder jag 99% av tillfällena cykel eller gång. Så ett aktivt liv vill jag nog påstå att jag lever idag, minst sagt och utan det skulle jag vara den person jag var för 3 år sedan, då jag levde ur min sjukdom. Ett aktivt liv är bokstavligen livsnödvändigt för mig.
Men vad är ett aktivt liv egentligen? I min värld behöver man såklart inte vara som jag, den där hurtisen som tränar flera dagar i veckan och som dessutom har ett jobb som innefattar mycket rörlighet för att platsa in i profilen aktiv livsstil. Nej, det spelar egentligen ingen roll vad du arbetar med utan det som spelar roll är vad du gör på din fritid. Det vill säga, hur tar du dig till jobbet eller affären? Brukar du ta trapporna eller hissen? Vad är söndagsnöje för dig? Det är de små valen i vardagen du behöver göra som avgör hur aktiv livsstil du har. Tar du cykeln till jobbet/affären, trapporna istället för hissen och kanske väljer att plocka svamp ute i skogen en söndag istället för att sitta framför datorn? Ja, då skulle jag vilja påstå att det är en aktiv livsstil och det är något alla kan skapa! Och tro mig, det gör skillnad!
Varför lever du ett aktivt liv och vad har det för fördelar hos dig? Skriv och dela med dig kring dina tankar. :)
30 09 2014 | I Emmas huvud, Tankar, Utmaningar |
F0to: Rebecca Hansson
Precis som en av mina favoritbloggare Linda så har jag valt att haka på utmaningen Move. Nourish. Believe. som pågår i 5 veckor. Varje vecka lyfter jag från olika områden som tillsammans bildar det ord som vi kallar Hälsa.
DE OLIKA OMRÅDENA ÄR:
Move – Varför lever du ett aktivt liv? Vilken/a är dina bästa fördelar med att leva ett aktivt liv?
Nourish – Vilken är din matfilosofi? Dela med dig av dina bästa kosttips!
Belive – Hur tränar du mentalt? Vad gör du för att hålla dig på topp?
Beauty – Vad är skönhet för dig?
Inspire – Varför vill du blogga/instagrama? Hur vill du inspirera?
Grundaren av denna idé är tjejen som driver bloggen SkönPuls och syftet med utmaningen är inte att utmana andra bloggare, man ska inte ens behöva ha en blogg. Syftet är att sprida våra tankar kring vad hälsa faktiskt är och på så vis även kunna inspirera varandra. Bloggar du eller driver ett instagramkonto kan du med fördel sprida detta vidare, men det går lika bra att hålla sina tankegångar för sig själv. Använder du instagram, bruka hashtaggen #MNBblogger. Se det som en utmaning där du kan lära dig mer om dig själv och andra, hur fantastiskt kommer inte det att bli? Tillsammans kan vi öppna en diskussion och lyfta viktiga frågor inom just hälsa. Har du ingen blogg är du välkommen att diskutera frågorna på denna facebookgruppen.Med utmaning menar vi alltså att våga utmana din egen, och människor omkring dig, uppfattning om vad Hälsa är.
Så vad säger du, är du också sugen på att utmana dig själv?
29 09 2014 | Allmänt, Utmaningar |
Hallå där! Hur går det för er med armhävningsutmaningen? Av den responsen jag fått så verkar det som att det går ruggit bra för er. Vilket såklart är sjukt roligt för mig att läsa! Fortsätt kämpa så att kämpa så kommer ni att bli ännu starkare! :D Jag har ju failat sedan en bra tid tillbaka, men ni har ju fortfarande chansen.
Nog pratat, här kommer veckans träningsschema:
Den här veckan är det alltså dags för maxtest på söndag igen. Alltså är det 4 pass totalt denna vecka. Maxtestet gör du så många strikta armhävningar du klarar av att göra utan några set innan. :)
Stort lycka till nu!
22 09 2014 | Utmaningar |
Vänner, det har nu gått hela 2 veckor på armhävningsutmaningen!!! Wohooo! Jag har läst att majoriteten av er redan märker enorma resultat vilket såklart glädjer mig enormt!! Heja er! Ni är så jäkla grymma! För min egen del har det inte gått så bra. Jag drog ju iväg på utbildning i slutet av förra veckan vilket gjorde att jag helt enkelt glömde bort utmaningen totalt. Dock har jag fått in en hel del överkropp på crossfiten föregående vecka så jag tror det kompenseras ganska bra.
Kom ni ihåg att göra maxtestet igår, söndag? Alltså göra så många strikta armhävningar på tå, dvs. bröstet nästan ända ned till marken (en knytnäve mellan) ni kan på rad. Om inte måste ni göra det nu för att kunna komma in i nya schemat, för nu uppgraderas det! Ni är ju så jäkla grymma. Utefter resultatet på maxtestet lägger ni er i rätt kolumn på veckans schema som kommer här:
Fortsätt kämpa nu!
15 09 2014 | Utmaningar |
Hur går det för er med armhävningarna? Känner ni er något starkare efter första veckan? Jag tycker att det är lite dålig återkoppling. Det skulle vara roligt både för mig och er om du berättar lite hur det går för dig. :) För mig går det bra, dock kan jag medge att jag slarvat liiite med dagarna. Men alla armhävningar är gjorda. Jag skyller på att jag sprang Tjurruset i lördags. ;)
Här kommer veckans schema för armhävningarna:
8 09 2014 | Utmaningar |
Tjohooo! Måndag är äntligen här och ni vet ju vad det innebär? ;) Armhävningsutmaningen startskott!! Jag är supertaggad, det här ska bli så kul! Speciellt eftersom det visade sig att ni var så många som nappade på min idé och vill köra tillsammans med mig, hela 22 stycken! Det gör mig ännu mer taggad!! :D Hur är det med er, är ni taggade? Det här kommer bli så jäkla bra. Det känner jag på mig. Tillsammans ska vi klara detta och nå vårt mål att genomföra fler och starkare armhävningar. Underbart!
Använd kommentarsfältet för att peppa varandra! Det är ju det denna utmaning är till för. Vi ska alla vara ett team som genomför detta tillsammans, jag är bara en “medlare” som håller i det hela. Hur kändes det för er att göra maxtestet igår? Bra? Dåligt? Ventilera gärna era känslor/tankar och berätta också VARFÖR det kändes bra eller dåligt. Oavsett vilket ska du komma ihåg att du inte ska jämföra dig med någon annan, detta är DIN kamp till utveckling. Ingen annans! Och jag kan garantera att du kommer märka skillnad på dessa 6 veckor.
Nog snackat. Nu kör vi!!
Armhävningsprogram vecka 1
Programmet sträcker är uppdelat i 3 “armhävningspass” per vecka med ett maxtest var 14e söndag. Igår (alt. idag om ni var sent ute.) gjorde ni ett sådant maxtest som avgör vilken nivå ni ska ligga på de följande 14 dagarna. Nivåerna hittar ni i de lodräta kolumnerna. Jag klarade som sagt 4 strikta armhävningar igår och ska därmed ligga i den lodräta kolumnen längst till vänster. Eftersom alla har olika planer i livet så har jag inte satt fasta dagar, utan ni får själva disponera ut passen under veckan. Enda kravet är att ni ska ha minst 1 dags vila mellan alla pass. Jag kör tisdag, torsdag och lördag. Så ni som vill vara med mig är det! :) Varje måndag kommer jag släppa veckans nya schema, här kommer denna veckas schema:
Klarade du inte ens att göra en armhävning? Eller bara ett fåtal? Nu under “träningsveckan” är det då okej att inte gå enda ned med bröstet, men kom ihåg att inte fuska av lathet! Då sker ingen utveckling och det är ju det vi vill ha. Som jag skrev igår vill jag att ni undviker att stå på knä. Använd er av en pall, bord, bänk istället att luta er mot och sänk sedan successivt isf. Klarar du att göra 1 armhävning? Gör det och gå sedan på upphöjningen. När vi sedan gör maxtestet igen om 13 dagar är det strikta som gäller! För att se utvecklingen. Utefter det resultatet sedan kommer du kanske sättas i en ny kolumn för att det ska bli så individuellt anpassat som möjligt. :)
Priset
Som jag skrev igår så utlovade jag ett fint pris som samtliga som antagit utmaningen har chans att vinna om vi blev tillräckligt många och det blev vi ju till min förtjusning! Jag har tänkt att den som gör bästa utveckling (utefter sitt maxtest igår) vinner detta pris, vilket kanske ger er en extra sporre? Eller misstar jag mig? Det handlar alltså inte om vem som gör flest armhävningar utan vem som har utvecklats sig bäst. Självklart är det frivilligt att vara med och tävla, men den som vinner kommer få maila en video till mig där denne utför sina armhävningar på sista maxtestet för att det ska bli rättvist. Vad består priset av då? Jag tänkte hålla det som en hemlighet ett tag till, men jag kan avslöja att det har med träning och göra samt att du har nytta av det/den under ditt träningspass.
Vill du också anta utmaningen?
Missade du igår att göra maxtestet? Lugn. Du har fram till imorgon (tisdag) på dig att göra maxtestet. Klicka här för att läsa mer hur du antar utmaningen samt för att anta den.
