En riktigt julig löpkalender är en julkalender för dig som älskar att springa, oavsett nivå. Nybörjare som mer erfaren. Varje lucka kommer att innehålla något löprelaterat. Det kan vara allt från tekniktips eller träningspass till tips på prylar. Hashtagar du dessutom din lucköppning på instagram med #enriktigtjuliglöpkalender är du med och tävlar om fina julklappar. Ju fler hashtagar på olika lucköppningar, desto större vinstchans.
Dagens lucka kommer att vara lite mjukare men ändå tuff. Vi ska köra ett tabatapass med fokus core. Så se till att ha värmt upp ordentligt innan du påbörjar följande pass. För dig som inte vet vad Tabataintervaller är så innebär det högintensivt arbete av en övning i 20 sekunder för att sedan vila i 10 sekunder. Detta upprepar man sedan 8 gånger på samma övning för att sedan byta övning och göra ytterligare 8 intervaller på 20 sekunder. Dock får du en längre vila (setvila) när du byter övning, 1 minut istället för 10 sekunder. Så planen blir som följande;
8x20s (10s vila) Reversed Crunch/Omvänd planka
1 min vila
8x20s (10s vila) Russian Twist
1 min vila
8x20s (10s vila) Sidoplanka
1 min vila
8x20s (10s vila) Sidoplanka andra sidan
1 min vila
8x20s (10s vila) Rygglyft
1 min vila
8x20s (10s vila) Vanlig planka
