Idag är det klarblå himmel, sol och snön har börjat smälta såpass mycket att den nästan är borta. Asfalten är torr förutom där snön smält till stora pölar. Det är 12 plusgrader. DET ÄR VÅR! Och när det är vår är det intervaller utomhus som gäller. Hur fantastiskt är inte det? :D
Idag sprang jag intervaller. Första halvan var i sådan där härlig motvind som alltid äger rum på våren, andra halvan i medvind så det var ju gott att inte känna sig helt som en snigel. Det var riktigt tufft och efteråt var jag helt död. Redan nu några timmar senare känns det i baksida lår/rumpa! Jag kan ju också tillägga att jag simmade ett fantastiskt bra pass sent igår kväll på 3100m så det är nog inte så konstigt att det känns i benen. Dessutom är jag inne på sista hårda veckan innan återhämtningsvecka med start på måndag.
Såhär löd mitt mördarpass för dagen:
– 4x1200m i 5km-fart (mitt fall 4:45-5:00 min/km)
– 4x400m över 5km-fart (mitt fall 4:30-4:45 min/km)
– 400m joggvila mellan varje intervall och självklart en upp- och nedvarvning med lätt jogg på 15 min.
Just nu tränar jag för att bli snabbare på kortare distanser. 5 km är närmaste målet. Uthållig på längre distanser är jag, men nu vill jag bli lite snabbare igen inför sommarens lokala triathlontävlingar.
