En riktigt julig löpkalender är en julkalender för dig som älskar att springa, oavsett nivå. Nybörjare som mer erfaren. Varje lucka kommer att innehålla något löprelaterat. Det kan vara allt från tekniktips eller träningspass till tips på prylar. Hashtagar du dessutom din lucköppning på instagram med #enriktigtjuliglöpkalender är du med och tävlar om fina julklappar. Ju fler hashtagar på olika lucköppningar, desto större vinstchans.
Dagens lucka innehåller något annat som är väldigt viktigt för löpare. Nämligen fotstyrka. Starka fötter och fotvrister är a.o. för en snabb och skadefri löpning. Dagens pass kommer därför att bestå av stärkande övningar för fötter/fotvrister i form av en cirkelträning.
Efter uppvärmning (gärna en jogg i terräng på ca 2-4 km) kör vi en cirkelträning med 4 övningar, 2 varv. 1 minuts arbete på varje övning och ingen vila mellan varven.
- ZickZack-gång
- Vristhopp/Hopprep (Hoppa jämfota med raka ben)
- Handduksrullning
- Utfallshopp
