En riktigt julig löpkalender är en julkalender för dig som älskar att springa, oavsett nivå. Nybörjare som mer erfaren. Varje lucka kommer att innehålla något löprelaterat. Det kan vara allt från tekniktips eller träningspass till tips på prylar. Hashtagar du dessutom din lucköppning på instagram med #enriktigtjuliglöpkalender är du med och tävlar om fina julklappar. Ju fler hashtagar på olika lucköppningar, desto större vinstchans.
Kettlebells är ett utav mina favoritredskap. Det är enkelt och tar lite plats, perfekt att ha hemma för hemmaträning när man inte orkar åka till gymmet. I dagens lucka döljer sig därför ett kettlebellpass specifikt för löparen.
3 Varv av:
10 Knäböj
20 Boxhopp (Går bra att använda en stol eller pall också)
30 Utfallssteg
40 Swingar
50 Russian twist
Värm upp och varva ned med 5-10 min lätt jogg. Har du ingen kettlebell? Kör passet utan men lägg på 1-2 varv extra.
