30 11 2014 | Allmänt, Julkalender 2014 |
Idag är det sista dagen i November och även första advent. Julen är med andra ord här! Underbart! Vet ni vad som hör julen till förutom adventsljusstaken? Jo, julkalendern! Jag älskar julkalenderar och har alltid gjort, speciellt chokladjulkalder då jag är en riktig godisgris. :P I år tänkte jag däremot prova något nytt där hälsa och träning är i fokus!
Låt mig presentera…
En riktigt jävla svettig julkalender är precis vad det låter, svettig! Vaje lucka innehåller nämligen ett svettigt träningspass på max 30 minuter ända fram till julafton och du kan starta julkalendern från vilken lucka du vill. Passet publiceras varje morgon på Instagram, facebock och denna blogg. Alla kan vara med oavsett vilken nivå du är på idag, nybörjare som erfaren och du behöver inte ha tillgång till något gym eller speciella redskap.
Ta nu tillfället i akt att komma igång med träningen eller att utmana dig själv i din befintliga träning. Jag som certifierad personlig tränare skriver passen i kalender och jag kan garantera, är du med från start kan jag garantera att du kommer märka resultat vid julafton!
Vågar du anta utmaningen?! :D
Glöm inte att hashtagga träningsbilder med #enriktigtjävlasvettigjulkalender på instagram, dela på Facebook eller tipsa på din blogg för att ha chansen att vinna fina julklappar på självaste julafton! Ju fler hashtags/delningar/tips desto större chans har du.
14 11 2014 | Shopping, Spinning/Cykling |
Ni minns väl att jag fick en plats i Vätternrundan 2015 tillsammans med ett gäng härliga tjejkompisar från boxen (Crossfit Lifebox) och klubben (I2 IF Triathlon)? Tydligen sålde det slut på drygt 1 minut och 45 sekunder. Under 2 minuter!! Det är sjukt! Så jag är sjukt glad att jag och min grupp faktiskt fick platser. Dock är det blandade känslor. Jag har även lite panik och ångest över att jag inte hunnit cykla så mycket jag önskat under detta år på min fina racercykel. 30 mil är ändå långt att uthärda! Så jag löste problemet genom att ta in cykelträningen till lägenheten i vinter.
Så nu har jag införskaffat mig en trainer. Jag köpte den begagnad av en medlem i klubben jag “tävlar” åt (i2 IF Triathlon). För den som undrar heter modellen Tacx Satori Pro och kostar ca 2000 kr ny. Den är väldigt basic och enkel att använda. Perfekt för nybörjaren som t.ex. mig helt enkelt.
Jag har hunnit testa den en gång igår i 30 minuter och det kändes bra förutom att jag fick ont i baken! Det märks med andra ord att jag knappt cykla något iår. Haha. Så detta är välbehövlig och jag tror nog att jag kan spendera många timmar tillsammans med den i vinter. Grundträningsperioden har ju börjat och där ligger uthållighet på schemat. Alltså lågintensiv träning. Så stor del av min uthållighetsträning kommer ske på denna cykel men även i löparskorna utomhus. Jag tänker mig 1-2 långpass löpning/vecka och 1-2 pass cykling/vecka.
Hur kommer du träna inför vätternrundan i vinter?
Dela gärna med dig av dina tips och trix. Kommer du också cykla på trainer inomhus? Och isf, har du några favoritpassupplägg som du skulle vilja dela med dig av?
13 11 2014 | Allmänt, Löpning, Utbildningar |
Förra veckan, torsdag närmare bestämt, åkte jag till huvudstaden för att spendera 5 dagar med jobb och löpning i fokus. I måndags kom jag hem. Det var en intensiv vistelse och det är inte förens idag jag har “landat” ordentligt och pusta ut. Skönt!
Vad gjorde jag då i Stockholm? Jo, jag deltog löpcoachutbildningens steg 2 kurs som inriktade sig till personlig löpcoachning. Jag gick steg 1 i september som var riktad åt grupp. Det var riktigt kul och inspirerande att vara med på den här kursen. Även om det mesta var repetition så var det nyttigt och bra att gå den, jag fick även en hel del nya tips och trix att ta med mig i min egna träning såväl som till mina klienters. Nya övningar, upplägg m.m. Det blev lite av en nytändning och jag ser verkligen fram emot att få utlopp av min inspiration och kreativitet till kommande träningsupplägg!
Jag tänkte även passa på att tipsa om en tävling jag startat på Instagram. Du kan vinna personlig löpcoachning online. Så ta chansen nu! Klicka här.
28 10 2014 | Utmaningar |
Jag ligger enormt mycket efter med utmaningen Move. Nourish. Belive pga återfall av min ledsjukdom och vinterkräksjuka, men nu är jag tillbaka på banan igen och kör igång vecka nr 3 i utmaningen som är Belive, alltså tro. Då menar jag inte tro som i att tro på gud utan tro på sig själv och tro på sina mål. Vad är det som håller mig på topp?
Det första som faller i min tanke är att detta är något som jag är otrolig på. För hade jag inte börjat tro på mig själv och min kropp för 3 år sedan hade jag inte varit där jag är idag. Tidigare lät jag mig tro på vad alla andra sa till mig. Bland dessa personer var det t.ex. läkare som sa till mig att det inte fanns något mer för mig att göra, att jag bara inbillade mig all smärta och att jag var helt frisk. Trots skyhög feber, rörelsesvårigheter och svullna leder. Till en början lyssnade jag på dem, men det var sedan när jag valde att lyssna på mig själv och tro på mig själv som det började ge resultat till det bättre. Nu kunde jag helt plötsligt se en ljus framtid, vilket jag inte gjorde innan. Genom tron kom också hoppet om en bättre hälsa och därmed blev livet roligare att leva. Jag började bli glad igen!
Jag tror därför det är extremt viktigt att hela tiden våga drömma och sätta drömmål med delmål som är realistiska och man tror sig klara! För mig är det i alla fall mycket viktigt. Att tro på mig själv, tro på min kropp och hela tiden leva genom mig själv. Ibland önskar jag nästan att alla fick möjligheten att göra en sådan resa som jag gjort, just för att det öppnar upp en helt ny värld. För detta är recpetet på hur jag håller mig på topp!
26 10 2014 | Utmaningar, Yoga |
När jag fyllde år fick jag en fin present av min bästa vän som samtidigt var lite pikande, nämligen ett fint ljusprydnadsfat med en “sandlåda” där man ska kratta gruset i lugnande syfte. Jag har nämligen häcken full större delen av tiden och är sällan ledig. Detta fick mig faktiskt en liten tankeställare, att jag kanske faktiskt ska försöka varva ned och hitta inre frid ibland.
Sedan en tid tillbaka har jag gått regelbundet på yoga hos Friskis och Svettis en gång i veckan. Tidigare hatade jag yoga för att jag blev mer stressad av det än lugn, men jag har kommit fram till under min utbildning som personlig tränare hur fantastiskt bra yoga är för att öka rörligheten och på så vis nå bättre resultat i träningen. Så jag ville verkligen ge det en chans och allt eftersom veckorna gick, desto roligare och mer rogivande kände jag att yoga blev. Idag gillar jag yoga, nästan älskar yoga vill jag påstå. Den får mig att bli lugn mitt i all vardagsstress. Det är som att trycka på en på- och avknapp. Hur ser din relation till yoga ut?
I slutet av September utmanade @yogamala (som jag följer) på instagram sina följare att utöva yoga varje dag under oktober månad med olika fokusområden varje dag. Jag tänkte med en gång att detta är något för mig! Så jag hakade på. Än är inte oktober slut, men jag har utfört yoga varje dag sedan 1 Oktober (med undantag från sjukdom/återfall under 2 dagar) och jag måste medge hur häftigt det är att märka resultaten vecka för vecka. Jag blir lite rörligare för var dag. TROTS att det är höst och mina leder är stelare än någonsin. Jag hoppas verkligen att Anna arrangerar fler sådana här spännande utmaningar.
Utmaningen som yogamala arrangerar.
