15 03 2017 | Färdiga träningspass, Löppass |
Det är åter onsdag igen vilket allt som oftast betyder intervaller för min del. Idag stod det backintervaller på schemat i form av lång backe på 800 meter flack backe. Idag var det både tungt och tufft. Puh! Är du sugen på att ta del av passet? Här nedan följer dagens passupplägg.
Såhär gör du passet:
Uppvärmning: 2-2,5 km lätt jogg följt av dynamisk stretch och lite löpskolning.
Pass: Se till att ha letat reda på en lång relativt flack backe innan på 500-900m. Spring uppför i ett högt ansträngande tempo 8 gånger med joggvila nedför. Se till att alla intervaller är lika starka.
Nedvarvning: 1,5-2 km lätt jogg.
Som jag nämnde ovan var det inte alls min dag idag, men jag gjorde passet och är väldigt nöjd över det. Turligt nog var det sol och vår så jag kunde njuta av den. Härligt!
Hur gick det för dig med passet? Berätta gärna.
Kommentera inlägget.
8 03 2017 | Allmänt |
Idag var det dags igen att hälsa på min gamla skola för att ännu en gång undervisa blivande personliga tränare i mitt specialistämne, alltså löpning! Idag stod det pulsträning och programmering/periodisering på elevernas schema.
Jag kan ju inte sticka under stolen att det känns väldigt ovant för mig att stå där framme vid tavlan och undervisa teoretiskt som extern lärare, även om jag är van vid att hålla föreläsningar. Detta är en helt annan sak men otroligt roligt och lärorikt!
3 03 2017 | Allmänt, Utmaningar |
Hej löpvänner! Idag är en sådan där dag som jag bara måste berätta om något som jag inte gjort på flera år, jag vågade utmana mig och gå utanför bekvämlighetszonen och körde mina löpintervaller för dagen innan 06.00. I ottan när ingen annan är vaken utomhus!
(mer …)
17 02 2017 | Färdiga träningspass, Löpning, Löppass |
I detta inlägg tänkte jag dela med mig av mitt passupplägg för dagen inför Womens Health Halvmaraton. Idag var det dags för ett utav mina favoritpass, nämligen tröskelpass. Jag älskar känslan av att känna sig stark och kunna springa länge i ett högt tempo. Syftet med ett tröskelpass är att höja sin anaerobiska tröskel genom att springa strax under mjölksyratröskeln.
(mer …)
25 01 2017 | Löpning |
Idag är det onsdag vilket innebär löpintervaller precis som varje onsdag det senaste året. Tyvärr går det inte att springa sådana ute just nu, dels pga min sjukdom men också pga att det är isgata där jag bor. Då får man lösa problemet och springa inne även denna vecka, på löpband.
Precis som föregående vecka bestod dagens pass också av 4×4 minuters intervaller. Idag höll jag dock ett något högre tempo strax under 5:00 min/km-tempo. Det kändes otroligt bra och jag är så glad att löpningen går bra igen! Känslan när både kropp och knopp hänger med är oslagbar!
