Dagens grisWOD
Imorse när jag loggade in på Lifebox hemsida visade den en kort lätt WOD. En AMRAP (as many rounds as possible) på 13 minuter innehållande 5 burpees, 10 squats, 15 situps och 250m rodd. Jag tänkte att det skulle passa mig bra då jag hade lite känningar av min sjukdom (RA) igår kväll.
Väl på plats drog Linda igång en dynamisk rörlighetsuppvärmning a la Friskis-style. Ungefär i mitten dök de upp en upprörd gris som suddade ut dagens WOD som stod på tavlan och ersatte med en ny. Grisen tyckte att den planerade var på tok för lätt så det blev en AMRAP på 31 minuter istället innehållande 8 Thrusters, 6 repklättningar och 11 boxhopp följt av 400 meter löpning med 6kg medicinboll. En riktig grisWOD. Bokstavligen!
Jag är fruktansvärt glad att jag har börjat med crossfit, förutom att den har fått mig att utvecklas både psykiskt och fysiskt så har jag även mött en hel hög nya grymt inspirerande, trevliga och träningsglada människor! Lifebox har fått mig att växa som person. I och med min skada i tån och därmed dåliga löpsäsong 2014 så har jag sedan några veckor tillbaka beslutat att backa några steg och satsa på att bygga upp en stark och rörlig kropp inifrån och ut resterande delen av året. Syftet är att komma tillbaka som en ännu starkare löpare nästa år!
Detta kommer jag göra genom att köra crossfit 3-5 pass/vecka och skära ned löpningen till 2-3 pass/vecka (varav 1 ska vara långpass). Utöver det ska jag lägga stor fokus på rörlighet och bålstyrka med hjälp av Yoga och Pilates. Något jag tror otroligt starkt på. :)
