12 12 2014 | Erbjudanden |
Idag är det ingen vanlig dag. Nej, förutom att det gått halvvägs i julkalendern så fyller faktiskt jag/mitt företag 6 månader! Det är otroligt på många sätt och det har varit en fantastiskt resa hittills. Jag ångrar verkligen inte en sekund att jag tog steget då det är det bästa jag gjort i mitt liv! Jag har mött så fantastiskt många underbara människor som jag inspirerat och motiverat till att utvecklas i sin egna hälsa/träning. Dessutom har jag utvecklats enormt mycket som person tack vare alla dessa underbara människor. Så ett stort tack till er!
Såklart så måste ju detta firas med ett kalaserbjudande fram till årsskiftet! 3 olika paket för pangpriser som du kan påbörja när det passar dig då dem är giltiga hela 2015. Perfekt att köpa som julklapp till dig själv eller någon du tycker om som som vill nå sitt löparmål 2015, stort som litet.
Klicka här för att läsa mer och/eller beställa.
21 11 2014 | Lopp, Tips |
Imorgon är det folkfest i Stockholm, eller snarare i en nybyggd tunnel i Stockholm som vi löpare får äran att inviga före den öppnas för fordon i vår. Jag och 41 999 andra personer ska springa loppet. Själv är jag i enormt dålig form då jag inte sprungit regelbundet sedan i Juni men jag kan ju inte missa denna “en gång i livet upplevelse” för det. Så jag kommer springa igenom loppet och njuta av alla intryck, precis som de senaste loppen jag sprungit.
Men, jag vet att många av er läsare ska springa loppet och kanske till och med siktar på personbästa. Därför tänkte jag här dela med mig av 10 tips inför loppet:
- Gå och lägg dig i tid! Sömn är enormt viktigt. Gå och lägg dig i tid så att du är utvilad. Minst 7-8h sömn krävs.
- Var på plats i god tid. Läs på startbevis och PM. Ta reda på vart allt finns – Start, mål, dusch/ombyte, väskinlämning osv. Var där MINST en timme innan start.
- Ät inte senare än 1h innan loppet. Det är viktigt att äta innan för att få bränsle till loppet. Men ät inte senare än 1h innan start. Är du känslig – ät ett större mål 4h innan för att sedan 1-2h innan äta en banan eller liknande.
- Ställ dig i toakön god tid innan start. Vid tävlingssammanhang tänker de flesta likadant, att de behöver gå på toa precis innan start! Ställ dig därför i toakön i god tid innan start om du känner att du behöver gå på toaletten. Det är inte alls ovanligt att en kö kan vara i 30-60 min.
- Klä dig smart. Kolla väderprognoserna och klä dig för utetemp. Det är kallt i tunneln har jag hört. Använd dig av “lager-på-lager”-metoden.
- Dela upp banan i etapper. Är det bland de första gångerna du springer 10 km? Dela upp loppet i etapper för att det ska kännas lättare (ex. 2,5 km åt gången).
- Testa inte nya grejer. Ibland kan det vara mässor i samband med lopp där man kan köpa prylar till superbra pris. Nu vet jag inte om Tunnel Run har det men använd inte någon ny grej. Du vet inte om de kommer skava eller liknande.
- Trippelknyt skosnörena. Finns det något stötigare än att skosnörena går upp? Se till att undvika det genom att knyta dem ordentligt med flera knutar.
- Ha roligt! Glöm framför allt inte att ha kul under dagen!
- Fira och återhämta dig! Glöm inte att fira din fantastiska prestation efteråt med en väl påfyllning av mat samt vila en tid efteråt för att låta kroppen återhämta sig.
Och med det så önskar jag er alla ett STORT lycka till!
14 11 2014 | Shopping, Spinning/Cykling |
Ni minns väl att jag fick en plats i Vätternrundan 2015 tillsammans med ett gäng härliga tjejkompisar från boxen (Crossfit Lifebox) och klubben (I2 IF Triathlon)? Tydligen sålde det slut på drygt 1 minut och 45 sekunder. Under 2 minuter!! Det är sjukt! Så jag är sjukt glad att jag och min grupp faktiskt fick platser. Dock är det blandade känslor. Jag har även lite panik och ångest över att jag inte hunnit cykla så mycket jag önskat under detta år på min fina racercykel. 30 mil är ändå långt att uthärda! Så jag löste problemet genom att ta in cykelträningen till lägenheten i vinter.
Så nu har jag införskaffat mig en trainer. Jag köpte den begagnad av en medlem i klubben jag “tävlar” åt (i2 IF Triathlon). För den som undrar heter modellen Tacx Satori Pro och kostar ca 2000 kr ny. Den är väldigt basic och enkel att använda. Perfekt för nybörjaren som t.ex. mig helt enkelt.
Jag har hunnit testa den en gång igår i 30 minuter och det kändes bra förutom att jag fick ont i baken! Det märks med andra ord att jag knappt cykla något iår. Haha. Så detta är välbehövlig och jag tror nog att jag kan spendera många timmar tillsammans med den i vinter. Grundträningsperioden har ju börjat och där ligger uthållighet på schemat. Alltså lågintensiv träning. Så stor del av min uthållighetsträning kommer ske på denna cykel men även i löparskorna utomhus. Jag tänker mig 1-2 långpass löpning/vecka och 1-2 pass cykling/vecka.
Hur kommer du träna inför vätternrundan i vinter?
Dela gärna med dig av dina tips och trix. Kommer du också cykla på trainer inomhus? Och isf, har du några favoritpassupplägg som du skulle vilja dela med dig av?
