12 02 2017 | Löpning, Veckans träning |
Alltså, dom två senaste dagarna har varit helt fantastiskt underbara! Det är sådär lagom kallt, solen skiner och det är ett lätt snötäcke med med pudersnö ute. Dock har jag jobbat i helgen inomhus så jag har bara kunnat längta efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut. Idag vid lunchtid låste jag dörren för lokalen och kunde bege mig ut på en lång mysig/kravlös långrunda med löpning. Det blev totalt 14 km och vet ni vad? Jag njöt av varenda steg! Löpning är livet!
(mer …)
8 02 2017 | Färdiga träningspass, Löppass |
Idag är det onsdag vilket innebär löpintervaller för min del. Jag kunde faktiskt springa utomhus idag vilket gjorde mig enormt glad då jag suttit inne med bokföring hela förmiddagen. Frisk luft gör så mycket för välmåendet och idag bjöds det på korta intervaller om 40 sekunder. I detta inlägg tänkte jag bjuda på dagens passupplägg så att du också kan göra det. Enjoy!
3x5x40s, såhär gör du passet:
Uppvärmning: 2-2,5 km lätt jogg (zon 2) följt av 2 stegringslopp på ca 100 meter.
Pass: 3x5x40s med 20s vila. Setvila 90s. Alltså, 5×40 sekunders rusch med 40 sekunders vila mellan intervallerna som upprepas 2 gånger till. Mellan varje set om 5x40s intervaller är det en liten längre vila på 90s. All vila är aktiv, dvs. att du håller dig i rörelse.
Nedvarvning: 2-2,5 km lätt jogg (zon 2).
Passet kändes väldigt bra för mig idag och jag är nöjd. Jag kände mig oerhört pigg och fräsch så det var extra kul att springa dessa intervaller.
Kommentera inlägget.
30 01 2017 | Prylar |
I samarbete med TomTom får jag nu möjligheten att testa och recensera deras nylanserade fitness-/aktivitetsarmband TomTom Touch fitness tracker. Det nya med detta aktivitetsarmband är att det också mäter puls via handleden samt kroppssammansättning (fettprocent m.m.). Något jag alltid varit skeptisk till är pulsmätning via handleden (ännu med kroppsmätningen) så därför ska det bli extra spännande och testa detta nu.
(mer …)
28 01 2017 | Färdiga träningspass, Löppass |
Från och med den här veckan vill jag jobba ännu mer med uthållighet i längre sträckor, ett enkelt och effektivt sätt att göra detta är att avsluta distanspass med en tempoökning. I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av mitt passupplägg för dagen inför Womens Health Halvmaraton.
Såhär gör du passet;
(mer …)
25 01 2017 | Löpning |
Idag är det onsdag vilket innebär löpintervaller precis som varje onsdag det senaste året. Tyvärr går det inte att springa sådana ute just nu, dels pga min sjukdom men också pga att det är isgata där jag bor. Då får man lösa problemet och springa inne även denna vecka, på löpband.
Precis som föregående vecka bestod dagens pass också av 4×4 minuters intervaller. Idag höll jag dock ett något högre tempo strax under 5:00 min/km-tempo. Det kändes otroligt bra och jag är så glad att löpningen går bra igen! Känslan när både kropp och knopp hänger med är oslagbar!
