2 12 2014 | Allmänt, Julkalender 2014 |
Klicka på lucka 2 för att öppna den.
En riktigt jävla svettig julkalender är precis vad det låter, svettig! Vaje lucka innehåller nämligen ett svettigt träningspass på max 30 minuter ända fram till julafton och du kan starta julkalendern från vilken lucka du vill. Passet publiceras varje morgon på Instagram, facebock och denna blogg. Alla kan vara med oavsett vilken nivå du är på idag, nybörjare som erfaren och du behöver inte ha tillgång till något gym eller speciella redskap.
Ta nu tillfället i akt att komma igång med träningen eller att utmana dig själv i din befintliga träning. Jag som certifierad personlig tränare skriver passen i kalender och jag kan garantera, är du med från start kan jag garantera att du kommer märka resultat vid julafton!
Vad väntar du på? KÖR! :D
Glöm inte att hashtagga träningsbilder med #enriktigtjävlasvettigjulkalender på instagram, dela på Facebook eller tipsa på din blogg för att ha chansen att vinna fina julklappar på självaste julafton! Ju fler hashtags/delningar/tips desto större chans har du.
26 10 2014 | Utmaningar, Yoga |
När jag fyllde år fick jag en fin present av min bästa vän som samtidigt var lite pikande, nämligen ett fint ljusprydnadsfat med en “sandlåda” där man ska kratta gruset i lugnande syfte. Jag har nämligen häcken full större delen av tiden och är sällan ledig. Detta fick mig faktiskt en liten tankeställare, att jag kanske faktiskt ska försöka varva ned och hitta inre frid ibland.
Sedan en tid tillbaka har jag gått regelbundet på yoga hos Friskis och Svettis en gång i veckan. Tidigare hatade jag yoga för att jag blev mer stressad av det än lugn, men jag har kommit fram till under min utbildning som personlig tränare hur fantastiskt bra yoga är för att öka rörligheten och på så vis nå bättre resultat i träningen. Så jag ville verkligen ge det en chans och allt eftersom veckorna gick, desto roligare och mer rogivande kände jag att yoga blev. Idag gillar jag yoga, nästan älskar yoga vill jag påstå. Den får mig att bli lugn mitt i all vardagsstress. Det är som att trycka på en på- och avknapp. Hur ser din relation till yoga ut?
I slutet av September utmanade @yogamala (som jag följer) på instagram sina följare att utöva yoga varje dag under oktober månad med olika fokusområden varje dag. Jag tänkte med en gång att detta är något för mig! Så jag hakade på. Än är inte oktober slut, men jag har utfört yoga varje dag sedan 1 Oktober (med undantag från sjukdom/återfall under 2 dagar) och jag måste medge hur häftigt det är att märka resultaten vecka för vecka. Jag blir lite rörligare för var dag. TROTS att det är höst och mina leder är stelare än någonsin. Jag hoppas verkligen att Anna arrangerar fler sådana här spännande utmaningar.
Utmaningen som yogamala arrangerar.
9 10 2014 | Utmaningar |
Det är ju ny vecka vilket innebär ett nytt tema i Move. Nourish. Belive – utmaningen som jag valt att delta i. Fast nu är det ju redan torsdag! Så man kan väl säga att det är i slutet av veckan. Tyvärr! Men jag ska göra det bästa av det hela och försöka få till några inlägg i områdets anda, det vill säga kost. Om ni har några förslag på inlägg som ni vill läsa om just kost, ta chansen nu att önska! Det kan vara allt från recept till hur jag laddar inför/under lopp eller liknande.
Min relation till mat har alltid varit enkel. Jag älskar mat och har ALLTID gjort! Därför har jag också alltid misslyckats med mina tappra försök till viktnedgång genom att förbjuda mig en av de saker jag älskar allra mest här i livet. Visst, det funkade alltid till en början men jag föll alltid tillbaka i gamla spår förr eller senare och då ännu värre än tidigare. När jag väl bestämde mig för en förändring för 3 år sedan var jag ju tvungen att tänka om för att det skulle hålla på lång sikt. Där ibland maten. Fast denna gång skulle jag inte leva med en massa förbud. Nej, jag vill kunna äta precis vad jag vill när jag vill MEN i rätt mängder. Sagt och gjort. Detta är ett koncept som funkar än idag med min aktiva livstil och träning.
För mig är mat bland det viktigaste min kropp behöver, det är mitt bränsle som håller mig vid igång dagarna i ända och det har även en stor påverkan över min kroniska ledsjukdom reumatism. Får jag inte tillräckligt med näring i mig märker jag det direkt iform av känningar i leder. Därför är det viktigt för mig att även ha en god balans i kroppen mellan kost och träning. Maten ska vara näringsrik och tillgodose min kropps alla behov men det ska också fungera i vardagen. Det får inte bli ett maniskt beteende. Jag vill kunna äta en pizza eller en påse godis ibland och då utan att känna dåligt samvete. För det är en del av mitt liv för att jag ska kunna må bra och känna mig lycklig! Jag vill ju kunna leva också!
Hur ser din matfilosofi ut? Berätta gärna. :)
30 09 2014 | I Emmas huvud, Tankar, Utmaningar |
F0to: Rebecca Hansson
Precis som en av mina favoritbloggare Linda så har jag valt att haka på utmaningen Move. Nourish. Believe. som pågår i 5 veckor. Varje vecka lyfter jag från olika områden som tillsammans bildar det ord som vi kallar Hälsa.
DE OLIKA OMRÅDENA ÄR:
Move – Varför lever du ett aktivt liv? Vilken/a är dina bästa fördelar med att leva ett aktivt liv?
Nourish – Vilken är din matfilosofi? Dela med dig av dina bästa kosttips!
Belive – Hur tränar du mentalt? Vad gör du för att hålla dig på topp?
Beauty – Vad är skönhet för dig?
Inspire – Varför vill du blogga/instagrama? Hur vill du inspirera?
Grundaren av denna idé är tjejen som driver bloggen SkönPuls och syftet med utmaningen är inte att utmana andra bloggare, man ska inte ens behöva ha en blogg. Syftet är att sprida våra tankar kring vad hälsa faktiskt är och på så vis även kunna inspirera varandra. Bloggar du eller driver ett instagramkonto kan du med fördel sprida detta vidare, men det går lika bra att hålla sina tankegångar för sig själv. Använder du instagram, bruka hashtaggen #MNBblogger. Se det som en utmaning där du kan lära dig mer om dig själv och andra, hur fantastiskt kommer inte det att bli? Tillsammans kan vi öppna en diskussion och lyfta viktiga frågor inom just hälsa. Har du ingen blogg är du välkommen att diskutera frågorna på denna facebookgruppen.Med utmaning menar vi alltså att våga utmana din egen, och människor omkring dig, uppfattning om vad Hälsa är.
Så vad säger du, är du också sugen på att utmana dig själv?
