Idag gjorde jag något jag sällan brukar göra, jag sprang på tid! Något jag egentligen hatar då jag inte är någon tävlingsmänniska någonstans, men det är roligt att ha en tid för att sedan kunna jämföra sin utveckling längre fram. Så idag gjorde jag det.
Testa formen du med! Såhär gör du:
Uppvärmning: 10 min lätt jogg + 5 min löpskolning
Pass: Spring så långt du kan under 12 minuter.
Nedvarvning: 10-20 min lätt jogg (beroende på hur du är som person).
Som sagt, när det sedan har gått en tid (cirka 1-2 månader) gör du om detta test. Det är då viktigt att du springer på exakt samma sträcka för att resultatet ska bli så rättvist som möjligt. Resultatet visar nämligen din utveckling, har du blivit snabbare?
