Den här veckan tänkte jag bjuda på ett träningspass där vi kombinerar löpintervaller med styrka, lite crossfitinspirerat pass med andra ord. Snabbt och effektivt, dessutom får du 2 pass i 1. Perfekt för dig som har mycket och göra såhär under skolavslutningsveckan. Enjoy!
Uppvärmning: Lätt jogg 5-10 min
Pass: 4 stycken 500m-intervaller där “vilan” består av styrkeövningar. Kör enligt följande:
– 500 meter löpning följt av 30 knäböj, 30 situps, 30s planka. Upprepa 3 gånger till.
Nedvarvning: 5-10 min lätt jogg
Ta gärna tid på hur lång tid själva passet tar så att du vid ett senare tillfälle kan göra om det och se eventuell utveckling. Ett tips är att använda dig av en rundbana eller löpband och det är viktigt att du använder samma löpband eller bana vid nästa tillfälle.
Lycka till!
